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练瑜(yú)伽能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平(píng)衡(héng)能力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意(yì)休息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提(tí)高心跳速(sù)度，从而加快带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液(yè)流向身体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的部位，例(lì)如关(guān)节、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号功能(néng)，让身体传送血液至(zhì)这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗(hàn)流(liú)浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器(qì)官(guān)，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器(qì)材或聘用私人教练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及(jí)延展体(tǐ)内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您(nín)的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致(zhì)身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵(líng)重(zhòng)拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过(guò)一天疲累工作(zuò)后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么(me)好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不(bù)良(liáng)情绪，同(tóng)时(shí)还能够(gòu)增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒(mào)发烧可(kě)以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体(tǐ)处(chù)在一个良好的状态(tài)，使人的(de)精神饱(bǎo)满活力中国东八区有哪些城市 整个中国都在东八区吗(lì)十足(zú)，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的(de)，还能增(zēng)加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到(dào)充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能(néng)够集(jí)中注(zhù)意力(lì)是学(xué)生及高压力人群提高学(xué)习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是进入老年后关(guān)节退(tuì)化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血(xuè)压(yā)等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的(de)瑜(yú)伽会(huì)很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可(kě)能导致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些人积(jī)极(jí)调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和(hé)无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病(bìng)院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的目标是放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到(dào)一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力(lì)导致睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效(xiào)地促进(jìn)助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的(d中国东八区有哪些城市 整个中国都在东八区吗e)，不会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的是，要(yào)选择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试它的(de)弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学(xué)者完成部(bù中国东八区有哪些城市 整个中国都在东八区吗)分(fēn)难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测(cè)试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的(de)毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说(shuō)有好处。

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