练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽(gā)男人受益(yì)练瑜伽(gā)通常(cháng)可以提高性(xìng)功能的。

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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多(duō)注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧气带(dài)向(xiàng)身体每个部(bù)分，各(gè)种体育(yù)运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳(tiào)速(sù)度(dù)，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液流(liú)向(xiàng)身体里经常被忽(hū)略(lüè)的部位，例如关节、结(jié)连组织及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着(zhe)不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排(pái)清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通常都(dōu)会(huì)汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借(jiè)着皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦(yì)会加快，这(zhè)将(jiāng)有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器(qì)官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧度，大部分人士(sh西安市城六区是哪几个ì)认为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人(rén)教练(liàn)，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又全面(miàn)的(de)健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成的(de)毒素排(pái)出体外，是您(nín)经(jīng)过(guò)一天疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时(shí)还能够增强(qiáng)机体的(de)抵(dǐ)抗力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身体处在(zài)一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽(gā)，还能(néng)改善体(tǐ)型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的(de)状况(kuàng)，所以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常(cháng)的多的(de)，还能增加血(xuè)液循(xún)环，修复受损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高学(xué)习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进(jìn)入(rù)老年后关节退化(huà)严重且(qiě)这(zhè)类人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者(zhě)高血(xuè)压等疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过程中能(néng)可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些人积极调(diào)整饮食(shí)结构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请不要告诉(sù)别(bié)人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出积(jī)极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在(zài)一(yī)堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的(de)，不会影响到(dào)动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细(xì)查(chá)看是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在(zài)质(zhì)量(liàng)问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部分难以完成(chéng)的动(dòng)作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一(yī)点，因为这样(yàng)才与(yǔ)自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要重新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可以用(yòng)于擦(cā)干和保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出(chū)汗的(de)瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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