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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的(de)上(shàng)臂(bì)向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步(bù)不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同(tóng)，也(yě)分为(wèi)两个(gè)动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到(dào)右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的(de)，而是通(tōng)过(guò)重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临(lín)原方(fāng)位左(zuǒ)手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(lè)(节(jié)奏、时(shí)刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù12是什么意思)超深直(zhí)对(duì)地(dì)板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是(shì)用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。