一小时步行大约多少千米(mǐ)，一小时步行大约多少千米路程是正常成年人步行正常(cháng)的速度，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如下(xià)：步(bù)行是人(rén)类基本的活动方式之一，似乎整(zhěng)个(gè)人体(tǐ)结构就是为(wèi)步行设计的(de)，步(bù)行被公认(rèn)为世界上(shàng)最好(hǎo)的(de)运动的(de)。

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一小时(shí)步行大(dà)约多少(shǎo)千(qiān)米，一小(xiǎo)时(shí)步行(xíng)大约多(duō)少千米路程

　　步(bù)行是人类基本的活动方式之一(yī)，似乎整个人体结(jié)构就是为步行(xíng)设(shè)计的(de)，步行被公认为(wèi)世(shì)界上最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运动量即(jí)运动(dòng)后(hòu)的心(xīn)率控(kòng)制在每(měi)分钟170次-年(nián)龄(líng)数，能使(shǐ)糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时(shí)，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性，减少血管破裂的可(kě)能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并(bìng)能(néng)使关节灵(líng)活，促进人体血液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消(xiāo)化腺的分(fēn)泌功(gōng)能，促(cù)进胃(wèi)肠有规律(lǜ)的(de)蠕(rú)动，增加食欲，对于防治高血压(yā)、糖尿病、肥胖症、习(xí)惯性便秘等症都有良好的作用。

一小时步行大约(yuē)多(duō)少千米？

　　正常(cháng)成(chéng)年人步(bù)行正常的速度，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人类基本的活动方式之一(yī)，似乎整个人体结构就(jiù)是为步行设计的，步行被(bèi)公认为(wèi)世界(jiè)上(shàng)最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动(dòng)后的心率控制在每(měi)分(fēn)钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病(bìng)的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个小(xiǎo)时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏作出指示和做出指示区别在哪，作出指示还是做出功能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减少血(xuè)管破(pò)裂(liè)的可作出指示和做出指示区别在哪，作出指示还是做出能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并能(néng)使(shǐ)关(guān)节灵活，促进人体血液循环(huán)和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增耐(nài)源强消化(huà)腺的分泌功能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动，增加食(shí)欲，对于防治高血压、糖(táng)尿(niào)判滚病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘(mì)等症都(dōu)有(yǒu)良好的作用。

　　以(yǐ)上内容参考(kǎo) 人民网-最好的运(yùn)动(dòng)是步行

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