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5公里世界(jiè)纪(jì)录是几(jǐ)分(fēn)钟

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛(luò)创造的，是(shì)男子(zi)纪录。长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男(nán)子(zi)的最快(kuài)时间为12分37秒35，女子(zi)最(zuì)快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在(zài)某一个特定的学科或项目中(zhōng)最好的成(chéng)绩。一般来说，世界纪录(lù)分为体育赛(sài)事、世界纪录和(hé)非体育赛事世界纪(jì)录。通常(cháng)人们说到世界(jiè)纪录是指体育赛事(shì)中产生(shēng)的世界(jiè)纪(jì)录(lù)。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称长(zhǎng)跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里(lǐ)、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代(dài)。

　　据记载(zài)，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国(guó)伦敦举行的职业比(bǐ)赛，英国的杰克逊以32分35秒(miǎo)0的成(chéng)绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会比赛项目男(nán)、女均为(wèi)5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子(zi)项(xiàng)目1912年列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿空(kōng)腹跑步

　　人(rén)体经过一夜的(de)新陈代谢(xiè)很(hěn)多器官都处(chù)于不利的状(zhuàng)态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害(hài)非常大，急需(xū)补充能量和营养物(wù)质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃容易受到刺激。

　　晨(chén)跑可以补充碳(tàn)水化合物，摄入300-500卡路(lù)里的(de)能量。

　　2、身体不舒(shū)服(fú)就停下了

　　跑步的时候千(qiān)万不要抱着(zhe)硬(yìng)撑的心(xīn)理，当身(shēn)体出现不适的时候，其实是身(shēn)体在向你抗议，这时(shí)就要(yào)停下来。

　　跑步忽(hū)略小伤小痛会让你付出惨重(zhòng)大水冲了龙王庙是什么意思生肖，大水冲了龙王庙是什么意思？的代(dài)价。

　　3、不要(yào)逼自己创(chuàng)造(zào)PB

　　很多跑者都(dōu)希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个(gè)享受的过(guò)程，不要在乎(hū)自己(jǐ)的完赛(sài)时间，用最舒服的节奏(zòu)跑完全(quán)程就很棒了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有些跑者(zhě)经(jīng)常参加月月(yuè)跑(pǎo)马(mǎ)、周周跑马，至于频繁的参赛(sài)是否值得提倡，这还是要(yào)依据跑者的(de)自(zì)身(shēn)条件而定。

　　值得注意的是，无论怎么(me)跑，都要爱(ài)护自己(jǐ)身(shēn)体，在参赛跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战(zhàn)极限

　　在训练中，给自己施压，认(rèn)为自(zì)己还能多坚(jiān)持一下，这(zhè)样很容易(yì)导(dǎo)致(zhì)伤(shāng)病的出(chū)现。

　　训练中身(shēn)体(tǐ)状(zhuàng)态不好就降低训练标准，放慢步频，以(yǐ)最快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运动手表记录跑者的配速心律和(hé)运动轨迹的功能，正在转移跑者跑步(bù)的重心，这些数据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受，何不(bù)丢掉所有的运动设备，想快就(jiù)快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复(fù)食物

　　有(yǒu)些人经历长时间(jiān)的跑步后，极易产生厌食心(xīn)理，实际上(shàng)，在你跑完马拉松的45分钟之(zhī)内(nèi)不补(bǔ)充能量(liàng)，接下来(lái)日子你的(de)身体就会(huì)受到惩罚(fá)。

　　美国健(jiàn)身委员会建议，大量运动(dòng)过后，饮食(shí)中碳(tàn)水化合物跟蛋(dàn)白质(zhì)保(bǎo)持3：1最(zuì)为(wèi)理(lǐ)想。

五公(gōng)里世界纪录是多少？

　　五(wǔ)公(gōng)里(lǐ)世(shì)界纪录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚(yà)的贝(bèi)克勒在(zài)荷(hé)兰亨厄洛创造的(de)，是(shì)男子纪录。

　　长跑五公里纪(jì)录分为男子和(hé)女子(zi)，目前男子(zi)的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米(mǐ)世(shì)界纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　男(nán)子5000米（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞俄比亚的贝克勒创(chuàng)造的，创(chuàng)造的纪(jì)录为12分37秒35，该成绩是贝克(kè)勒在(zài)荷兰的亨(hēng)厄洛参(cān)加比赛时创造(zào)的成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录(lù)是由埃塞俄比(bǐ)亚(yà)的迪巴巴创(chuàng)造的，创造(zào)的纪录为14分11秒15，该成绩(jì)是迪(dí)巴巴在挪(nuó)威的奥斯陆参(cān)加比赛时创造的(de)成绩。

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