随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠手段。目(mù)前(qián)，除了(le)服(fú)药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的(de)声音。复活的作者是谁，复活的作者是谁从术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是复活的作者是谁，复活的作者是谁(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音触发(fā)人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕(bì)竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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