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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，郭晶晶一胎为什么选择鬼节生，郭晶晶一胎什么时候出生的考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持(chí)“外(wài)柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正郭晶晶一胎为什么选择鬼节生，郭晶晶一胎什么时候出生的前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然(rán)后&时(shí)向(xiàng)前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全(quán)重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何(hé)方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它(tā)的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女士的(de)榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右(yòu)脚(jiǎo)时(shí)，右(yòu)膝是直的(de)而(ér)臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了(le)，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在(zài)女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地(dì)放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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