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练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能(néng)吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔(róu)软，身体(tǐ)素(sù)质更(gèng)好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活(huó)络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源(yuán)，它可(kě)以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可(kě)确保肌(jī)肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常(cháng)被忽略的(de)部位，例如(rú)关(guān)节、结连(lián)组织及体(tǐ)内(nèi)器官(guān)等。

　　而值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别某(mǒu)些瑜(yú)伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功能，让身(shēn)体传送血液(yè)至这(zhè)些(xiē)特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和排泄器(qì)官，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您练习大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能(néng)的器官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒(dú)素(sù)。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘(pìn)用私(sī)人教(jiào)练，才能达致理想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能如愿以偿，但更多(duō)人(rén)发(fā)现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽(gā)是(shì)一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连(lián)组织(zhī)。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出(chū)现严(yán)重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪，同(tóng)时还能够(gòu)增(zēng)强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧(shāo)可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在一个良好(hǎo)的(de)状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不(bù)良的(de)体(tǐ)态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好处是非常(cháng)的多(duō)的，还能增加血液(yè)循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压(yā)力人(rén)群提高学习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严重(zhòng)且(qiě)这类人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需(xū)要(yào)倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽(gā)会很(hěn)容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都(dōu)要用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需(xū)要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能(néng)导(dǎo)致末(mò)梢血流减少，更容易导致(zhì)血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不(bù)是快速(sù)减肥(féi)的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整(zhěng)饮食结(jié)构(gòu)，每(měi)天(tiān)安(ān)排合理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任(rèn)何改变，那么(me)请(qǐng)不(bù)要(yào)告诉别人瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变(biàn)，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以显著(zhù)减轻精(jīng)神病院患(huàn)者的(de)压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可(kě)以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质(zhì)量非常(cháng)差(chà)，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽(gā)，也能(néng)够有效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　另(lìng)外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题(tí)，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初学者完(wán)成部分(fēn)难(nán)以完成的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要测试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气(qì)就(jiù)能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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