睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为(wèi)什么不爱午睡的(de)孩子智商高现在天气热了(le)有很多人都有睡午觉的习惯，但(dàn)是在(zài)睡完午觉之后还(hái)是有些人会觉得很困，那这个午觉睡了和没睡不就(jiù)区别不(bù)大了？为(wèi)什么(me)睡午觉的时候感觉睡(shuì)着了又(yòu)感觉(jué)没睡着的(de)样(yàng)子？的。

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睡午觉和不(bù)睡午(wǔ)觉(jué)有(yǒu)什么区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高

睡午觉和不睡(shuì)午觉(jué)有什么区别

　　长期午睡和不午(wǔ)睡的人相比，在精(jīng)神状(zhuàng)态(tài)、反应速度(dù)以及视力等(děng)方面可(kě)能会有一定区(qū)别(bié)。

　　但对(duì)于习惯性(xìng)不午睡的人，如果身(shēn)体不(bù)出现不适(shì)症状，且对(duì)于生活、工作等无明显影响，不必午(wǔ)睡(shuì)也可。

　　反之(zhī)可每天适当午(wǔ)睡，以保证良好的(de)精(jīng)神状态。

　　1、精神(shén)状态不(bù)同：部分人(rén)不喜(xǐ)欢午睡是(shì)由(yóu)于无困倦(juàn)感，到下(xià)午一(yī)点钟左右时，别人可能刚睡醒(xǐng)，还处于慵懒状(zhuàng)态，没午睡的人依旧神(shén)采(cǎi)奕奕(yì)。

　　但是到了下午2-3点(diǎn)钟，午睡的人很有精神(shén)，没有午(wǔ)睡的人(rén)则开始(shǐ)精神(shén)不振(zhèn)，身体感觉疲惫(bèi)，工作和学(xué)习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此(cǐ)长(zhǎng)期午(wǔ)睡和不午睡的人，两者的精神状(zhuàng)态、工作或学习效率(lǜ)便会有所差别；

　　2、反应速度(dù)不同：长期隐(yǐn)忍困倦感不午睡的人(rén)群，由(yóu)于大脑长(zhǎng)时间得不到休息(xī)，可能会导致人(rén)的反(fǎn)应速度变慢，甚至出现(xiàn)目光涣散的表现；

　　3、视力(lì)区别：如果已经出现困倦、疲(pí)乏感，而不午睡继续工作、学(xué)习等，长期(qī)如此，由(yóu)于眼(yǎn)睛(jīng)白天长时(shí)间得(dé)不到休息，可(kě)能会导致视物负(fù)担变重，久(jiǔ)而(ér)久(jiǔ)之(zhī)，长期不(bù)午(wǔ)睡的人群可能会(huì)出现(xiàn)视力(lì)下(xià)降的表现。

睡(shuì)午觉感觉(jué)睡着了(le)又感觉没睡着

　　明明睡(shuì)着了却感(gǎn)觉没(méi)睡，主(zhǔ)要(yào)是由于睡眠时间段中浅(qiǎn)睡(shuì)眠时(shí)间过长，深睡眠时间较短，睡(shuì)眠质量不高导致。

　　这种情况可能与(yǔ)不良的生(shēng)活作息习惯、情绪紧张、精神(shén)压(yā)力较(jiào)大(dà)、身体不适(shì)等有关。

　　一个睡眠周期可包括(kuò)四期(qī)，一(yī)期为睡眠潜伏期，二期为(wèi)浅度(dù)睡眠(mián)期(qī)，三期、四期(qī)属(shǔ)于深度睡眠(mián)期，进入(rù)深度睡眠期(qī)间人的(de)脑(nǎo)力和体力均可(kě)得(dé)到彻底休息、放松，对于精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时(shí)，深度睡眠期需有2小时左(zuǒ)右，时间过短会出现睡(shuì)着(zhe)了却感觉没睡(shuì)一(yī)样的不(bù)适感。

　　建议养成良好的(de)作息(xī)习惯(guàn)，避免熬(áo)夜，睡前(qián)不(bù)宜思(sī)考(kǎo)问题，避(bì)免(miǎn)紧(jǐn)张的脑力(lì)活动(dòng)。

　　注意心态放松，避免思(sī)虑过(guò)度，睡(shuì)前可用热水泡脚或饮用热牛(niú)奶。

　　若症(zhèng)状持续，可在医生指(zhǐ)导下服(fú)用加(jiā)深睡眠的(de)药物，如舒眠胶囊、枣仁安神(shén)胶囊等中成(chéng)药。

　　若(ruò)效果(guǒ)不佳也可改用西药(yào)，如右佐匹克隆、唑吡坦(tǎn)等(děng)，注意镇静安眠类(lèi)的西药一(yī)定要(yào)在医(yī)生指(zhǐ)导(dǎo)下使用(yòng)，以免(miǎn)自行服用导致(zhì)药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午(wǔ)睡(shuì)之后精(jīng)神会(huì)更(gèng)好，情绪得到舒(shū)缓，下午工作效率也会提高。

　　中午适(shì)当的(de)午(wǔ)睡(shuì)可以让人的认知功能(néng)得到有效(xiào)的提高，有(yǒu)效巩(gǒng)固记(jì)忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻午睡影(yǐng)响消化。

　　午饭后(hòu)不应该立即午睡，此时肠(cháng)胃还没消(xiāo)化食物(wù)，进睡会影响消化，长此以(yǐ)往会引发肠胃(wèi)疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过长影响晚(wǎn)上睡眠(mián)。

　　午睡的时间尽(jǐn)量(liàng)控制在半(bàn)小时之内，以免影响到晚上正常(cháng)的睡眠。

　　另外，午睡时间过长(zhǎng)也会容易(yì)使人睡(shuì)醒(xǐng)之后出(chū)现头(tóu)晕(yūn)等不适感。

睡午觉是不是很容易长(zhǎng)胖

　　午(wǔ)睡是不(bù)会长胖的(de)，而(ér)且(qiě)每天午睡半个(gè)小时左右，还(hái)有利(lì)于下午的工(gōng)作状态。

　　但是不要(yào)饭(fàn)后(hòu)马上(shàng)就睡觉(jué)，不但不利于消化，而且(qiě)会姐姐的孩子怎么称呼我，姐姐的女儿怎么称呼导致发胖(pàng)。

　　午饭后可以站半个小(xiǎo)时或者稍微散步一下(xià)，然后再进(jìn)行午休。

　　如(rú)果出现了身体不舒服(fú)的(de)症状，需要及时(shí)的去医院就(jiù)诊(zhěn)。

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