年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停情怀经典句子正能量，形容一个人有情怀咋说h3>　　年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的(de)。

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预(yù)防心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增(zēng)强体质等等很多的作用(yòng)，平(píng)时(shí)鱼油好可以经常的食用(yòng)对(duì)身(shēn)体是有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同时它还(hái)能预防关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不同在医生(shēng)指(zhǐ)导下(xià)调(diào)理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了(le)体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其(qí)中(zhōng)每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建议一般成(chéng)年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的(de)油(yóu)，一(yī)般(bān)是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂(zhī)，它(tā)主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含(hán)量比较少(shǎo)，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视(shì)网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂情怀经典句子正能量，形容一个人有情怀咋说，还有预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高(gāo)血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少(shǎo)也可以通过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级(jí)，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人(rén)体大(dà)脑发(fā)育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而(ér)且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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