一小时步(bù)行大约多少千米，一(yī)小时(shí)步行大约多少千米路程(chéng)是正(zhèng)常成年人步行正(zhèng)常的(de)速度(dù)，一小时(shí)大概走(zǒu)6-7.2公里(lǐ)，具体分(fēn)析如(rú)下：步行是人(rén)类基本(běn)的活(huó)动方式(shì)之一，似乎(hū)整(zhěng)个人体(tǐ)结构(gòu)就是为步(bù)行设计的，步行被公认为世界上最好的运动的。

　　关于一小(xiǎo)时步(bù)行大约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千米路程以及一小时步行大约多(duō)少(shǎo)千米(mǐ)，一小时步行大约多(duō)少(shǎo)千米(mǐ)正常，一小时(shí)步行大约多少千米路程(chéng)，一小时(shí)步行(xíng)大约多少千米(mǐ)远，一(yī)小时步行大概多少千米(mǐ)等问题，小编将为你整理(lǐ)以下知识：

一小时步行大约多少千米，一小时步行(xíng)大约多少千米路(lù)程

　　步行是人类基(jī)本(běn)的活动方式之一，似乎整(zhěng)个人体结构就(jiù)是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率(lǜ)控制(zhì)在每分钟170次(cì)-年(nián)龄数，能(néng)使糖尿病的发病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人步(bù)行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以(yǐ)，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减少血管破裂的(de)可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨，并能使关(guān)节(jié)灵活，促进(jìn)人(rén)体血液(yè)循(xún)环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增(zēng)强消化腺的分泌功能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增(zēng)加食欲，对于防(fáng)治高血压、糖(táng)尿病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症都有(yǒu)良好(hǎo)的作用。

一小时步(bù)行大约多少千米？

　　正常成年人步(bù)行正常的(de)速度(dù)，一小时大概(gài)走3.6-7.2公里，具体分(fēn)析(xī)如下：

　　步行是人类基本的活动方式(shì)之一(yī)，似乎(hū)整个(gè)人体结构(gòu)就是(shì)为步行设计的，步行被公认为(wèi)世界上最好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动(dòng)量即运(yùn)动(dòng)后(hòu)的(de)心率(lǜ)控制(zhì)在每分钟170次-年龄数，掘亩余(yú)能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人(rén)步行(xíng)的(de)速(sù)度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血(xuè)管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　320斤是几kg 20斤是多少磅、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健腿足(zú)、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源(yuán)强(qiáng)消化腺的分泌功(gōng)能，促进胃(wèi)肠(cháng)有规律的蠕动，增加食(shí)欲，对(duì)于防(fáng)治高血(xuè)压(yā)、糖尿判(pàn)滚病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良(liáng)好的作用。

　　以上内容(róng)参(cān)考 人民(mín)网-最好的运动是步行

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