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　　练瑜伽通常(cháng)可以提高(gāo)性功能(néng)的。

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协(xié)调(diào)能(néng)力和(hé)平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每(měi)个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速度，从而加快带(dài)氧血(xuè)液季明宇是什么电视剧名称季明宇是叶海山吗的(de)循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身体里经(jīng)常被忽(hū)略的部位，例如(rú)关节(jié)、季明宇是什么电视剧名称季明宇是叶海山吗结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是(shì)空(kōng)气(qì)、食物及(jí)水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的(de)身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官(guān)，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借(jiè)着皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激(jī)部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧(rèn)度，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘用(yòng)私人教练，才(cái)能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽(gā)的(de)功效更为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是(shì)一种既自然又全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年历史，它能强化(huà)及(jí)延展体内(nèi)结连(lián)组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵(líng)，有助(zhù)改(gǎi)善身(shēn)体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒(shū)缓日常(cháng)生活(huó)压力，或(huò)许会导致身体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力(lì)而(ér)构成(chéng)的(de)毒素排(pái)出体外，是您经(jīng)过(guò)一(yī)天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改善不良情绪(xù)，同时(shí)还能(néng)够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身体处(chù)在(zài)一(yī)个良好(hǎo)的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正(zhèng)不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增加血液(yè)循环，修复受(shòu)损组织，使身(shēn)体组织得到充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高(gāo)压力(lì)人群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是(shì)进入(rù)老年(nián)后关节退化(huà)严(yán)重且这类人群(qún)多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一些(xiē)基(jī)本(běn)动(dòng)作中，许多(duō)都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能会导致(zhì)相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导致末梢血流减少，更容(róng)易(yì)导致(zhì)血(xuè)液凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久(jiǔ)才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜(yú)伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和(hé)无氧(yǎng)训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝(hē)其(qí)他丝(sī)毫没有任何(hé)改(gǎi)变，那(nà)么请(qǐng)不要(yào)告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病院患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松(sōng)，在一堂充满活(huó)力的(de)瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压(yā)力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每(měi)天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。