5公里(lǐ)世界纪录多少？是(shì)男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒(miǎo)15的。关于5公(gōng)里世(shì)界纪录多少以及10公(gōng)里世(shì)界(jiè)纪(jì)录多少，5公里世(shì)界纪录多少中国，5公里世(shì)界(jiè)纪录多(duō)少奥运会，5公里世界纪录(lù)多少是哪一年，5公(gōng)里世界纪录多(duō)少配速等问题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的知(zhī)识答案：

5公里(lǐ)世界(ji嘴巴含胸的感觉知乎，嘴巴含胸的感觉如乎è)纪(jì)录是几分钟(zhōng)

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快的(de)时间(jiān)为12分(fēn)37秒35的(de)。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝(bèi)克(kè)勒在(zài)荷兰亨厄洛创造(zào)的，是男子纪(jì)录。长跑五公里纪(jì)录分为男(nán)子和女子(zi)，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录为(wèi)14分(fēn)11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指在某一个特定(dìng)的学科(kē)或项目中最好的(de)成(chéng)绩。一(yī)般来说，世界纪录分(fēn)为体育赛事、世(shì)界纪录和非体育赛事世(shì)界纪录(lù)。通(tōng)常人们说(shuō)到世界纪(jì)录是指体育赛事中产(chǎn)生的世界纪录(lù)。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离(lí)跑简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目(mù)为4英(yīng)里、6英里跑，从19世(shì)纪中叶开始，逐(zhú)渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代(dài)最(zuì)早的正式长跑比赛是1847年4月5日在(zài)英国伦(lún)敦举行(xíng)的职业比赛(sài)，英国(guó)的杰克逊以32分(fēn)35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会(huì)比赛项目男、女均为5000米(mǐ)跑和10000米(mǐ)跑。

　　男(nán)子项目(mù)1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列(liè)入(rù)。

跑步新手(shǒu)的(de)五个注(zhù)意(yì)事项

　　1、切(qiè)勿空(kōng)腹(fù)跑步(bù)

　　人体经过一夜的(de)新陈代谢(xiè)很多器官都处(chù)于不利的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠(cháng)胃，对胃的(de)伤害(hài)非常大(dà)，急需补(bǔ)充(chōng)能量和营养物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停下(xià)了

　　跑步的时候(hòu)千万(wàn)不要(yào)抱着硬撑的心理(lǐ)，当身体出(chū)现不适的时候，其实(shí)是身体在向你抗议，这时就(jiù)要停下来。

　　跑(pǎo)步(bù)忽略小伤小痛(tòng)会让你(nǐ)付出惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼(bī)自己(jǐ)创造PB

　　很(hěn)多跑者都希望能够(gòu)创(chuàng)造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不(bù)要在乎自(zì)己的完赛(sài)时间，用(yòng)最舒服(fú)的节奏(zòu)跑完全程(chéng)就很(hěn)棒了(le)。

　　4、遵(zūn)循适(shì)时恢复(fù)原则

　　有些跑者经常参加月(yuè)月跑马、周周(zhōu)跑(pǎo)马，至于频繁的(de)参赛是(shì)否值(zhí)得提(tí)倡，这还是要依据跑者的自身条件而定。

　　值得注意的(de)是，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在参(cān)赛(sài)跟休息之间找(zhǎo)到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给(gěi)自己施压(yā)，认为自己还能(néng)多(duō)坚持一下，这(zhè)样很容(róng)易导致伤病的出(chū)现。

　　训练(liàn)中身体状态不好就降低训(xùn)练标准，放慢(màn)步频，以最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动手(shǒu)表(biǎo)记录跑者的(de)配速心律和运动轨迹的功能，正在转移跑者跑步的重心，这些数据(jù)正驱使跑者为了(le)跑而跑。

　　跑步是(shì)一(yī)种享受，何不(bù)丢掉(diào)所有的运(yùn)动(dòng)设(shè)备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物(wù)

　　嘴巴含胸的感觉知乎，嘴巴含胸的感觉如乎有些人经历长时(shí)间的跑(pǎo)步(bù)后，极易产生厌食心理，实(shí)际上，在你跑完(wán)马拉松的45分钟之内不补充(chōng)能量，接下来(lái)日(rì)子你的(de)身(shēn)体就会受到惩罚。

　　美国(guó)健身(shēn)委(wěi)员会建(jiàn)议，大量运动过后，饮食中碳(tàn)水(shuǐ)化(huà)合物跟蛋白质保(bǎo)持3：1最为理想(xiǎng)。

五公里世界纪录是多少？

　　五公(gōng)里(lǐ)世界纪录跑最(zuì)快(kuài)的时间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造(zào)的(de)，是(shì)男子纪录(lù)。

　　长跑五嘴巴含胸的感觉知乎，嘴巴含胸的感觉如乎公里纪录分为(wèi)男子和(hé)女子，目前(qián)男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的(de)纪录(lù)为(wèi)14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪(jì)录是(shì)由埃(āi)塞俄比亚的贝(bèi)克勒创造的，创造的纪录(lù)为12分37秒(miǎo)35，该成绩是贝克勒在荷兰的亨厄洛参加(jiā)比(bǐ)赛(sài)时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞俄比亚的(de)迪巴(bā)巴创(chuàng)造的(de)，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥斯(sī)陆(lù)参加(jiā)比赛时创(chuàng)造的成绩。

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