随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由(yóu)于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的(de)时候打开(kāi)快手(shǒu)二鹊救友文言文翻译及注释讲解，二鹊救友文言文翻译及注释拼音或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样(yàng)的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令(lìng)人愉悦的(de)独特(tè)刺激(jī)感，又名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来(lái)一(yī)系列(liè)效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在(zài)国内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所以爱(ài)听，主(zhǔ)要(yào)还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠(mián)作(zuò)用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(二鹊救友文言文翻译及注释讲解，二鹊救友文言文翻译及注释拼音tīng)一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的(de)有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没(méi)有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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