绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少(shǎo)热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡等问(wèn)题，小编将(jiāng)为(wèi)你(nǐ)整理(lǐ)以下的(de)知识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国已经(jīng)有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸等多(duō)种氨(ān)基酸；在(zài)所(suǒ)含磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷(lín)脂酰(xiān)丝氨酸等(děng)成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含(hán)蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白(bái)类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌(jī)醇、磷脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解(jiě)毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以及(jí)金石砒(pī)霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力(lì)在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时(shí)不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬(áo)出(chū)来(lái)的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的(de)时候也没必要把豆子一起吃(chī)进去，就可以达到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆(dòu)与(yǔ)其他食(shí)品一(yī)起烹调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的(de)籽(zǐ)粒(lì)和水(shuǐ)煎液(yè)中含有生物(wù)碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生理活性物(wù)质(zhì)，对人(rén)类和动物(wù)的生理代谢(xiè)活动具有(yǒu)重要的(de)促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上扶大厦之将倾全诗解释，扶大厦之将倾 挽狂澜于既倒原文锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放(fàng)在白(bái)色的大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄(chéng)清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄(huáng)酮与金(jīn)属离子(zi)发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗功(gōng)效，并且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱(tuō)落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出(chū)来(lái)扔掉(diào)，这样(yàng)做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，建议(yì)绿(lǜ)豆(dòu)与水的(de)比例是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不(bù)仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口(kǒu)感很好，绿(lǜ)豆还能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不(bù)软，如(rú)果软了再下锅(guō)煮，就(jiù)很容易在较短时间(jiān)内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够(gòu)软就需(xū)要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容(róng)易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤(tāng)是(shì)300克(kè)的话，其所含热(rè)量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成(chéng)汤非(fēi)常适(shì)合夏(xià)季饮用。

　　很多人(rén)担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不(bù)加糖(táng)、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合(hé)喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群食(shí)用后不仅不(bù)会发(fā)胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中(zhōng)所(suǒ)含的高纤(xiān)维可以促进肠道(dào)蠕(rú)动，有利(lì)于肠道废物的扶大厦之将倾全诗解释，扶大厦之将倾 挽狂澜于既倒原文(de)排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效(xiào)，平时任何时候饮用都(dōu)是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的(de)。关(guān)于绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡，绿豆汤的(de)热(rè)量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤(tāng)有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识(shí)答案(àn)：

绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的(de)种(zhǒng)子，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉(lù)豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中国已经有两千(qiān)余(yú)年(nián)的(de)栽培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所含蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在所(suǒ)含磷(lín)脂(zhī)中(zhōng)有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白(bái)质主要(yào)为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸(suān)、酪氨(ān)酸比(bǐ)较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿(shī)热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热(rè)之力在皮，所以说为(wèi)了(le)清热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬出(chū)来的绿(lǜ)豆汤颜色(sè)碧(bì)绿，比较(jiào)清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆(dòu)子(zi)一起吃进去，就可以达到很好(hǎo)的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之(zhī)功在内，所以说为了(le)解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)最好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果较差(chà)，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品(pǐn)一(yī)起烹调，疗效更好，如(rú)绿(lǜ)豆(dòu)银花(huā)汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎(jiān)液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性物(wù)质，对人类(lèi)和动物的生理代(dài)谢活动具有重要的(de)促(cù)进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时间(jiān)不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放(fàng)入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的(de)大碗里面。

　　这时(shí)的汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来(lái)的(de)真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的(de)类黄酮与金属离子发(fā)生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及食(shí)疗功效(xiào)，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，绿豆皮(pí)自然脱落(luò)，不(bù)少人(rén)会(huì)把(bǎ)绿豆皮(pí)撇(piē)出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗(kàng)氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不(bù)仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆(dòu)还能分解肉(ròu)制品中的(de)毒(dú)素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净(jìng)，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒(lì)会胀大(dà)变软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易在较短时(shí)间(jiān)内(nèi)将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷杂(zá)粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤(tāng)的热(rè)量问题，下(xià)面我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料(liào)的话(huà)，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人适合喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况(kuàng)下(xià)，本身就属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食用(yòng)后不仅不会(huì)发(fā)胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中所(suǒ)含的高(gāo)纤维(wéi)可(kě)以促进肠道蠕动(dòng)，有(yǒu)利于肠(cháng)道(dào)废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒扶大厦之将倾全诗解释，扶大厦之将倾 挽狂澜于既倒原文消炎的(de)功(gōng)效，平(píng)时任何时候(hòu)饮(yǐn)用(yòng)都是(shì)可(kě)以的。

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