年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降离婚后男人会想孩子吗，离婚后男人会想孩子吗血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防(fáng)血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于(yú)预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前确(què)切的疗效是可以降低甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也(yě)有一定的(de)作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防(fáng)关节炎，改善记忆(yì)，维护视(shì)网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分(fēn)比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要(yào)成分是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出(chū)的(de)油脂，它主要(yào)的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地(dì)动物油、植物油含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有预防(fáng)心(xīn)脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物(wù)链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂(zhī)、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的(de)功(gōng)能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而(ér)且(qiě)可(kě)以提高青少(shǎo)年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度忧(离婚后男人会想孩子吗，离婚后男人会想孩子吗yōu)郁症的几率会(huì)明显提高。

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