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伦巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持主动买单的女孩的性格，主动买单的女孩子是什么样的人“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏和速(sù)度相(xiāng)同(tóng)；撤退(tuì)时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步(bù)不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移(yí)动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左(zuǒ)脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)主动买单的女孩的性格，主动买单的女孩子是什么样的人掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右(yòu)手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身体的(de)中心(xīn)。

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