吃完布洛芬不能吃什么，吃完布洛芬不可以吃的东西g>年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的(de)疗效是(shì)可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等(děng)等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素(sù)以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指南建议一般(bān)吃完布洛芬不能吃什么，吃完布洛芬不可以吃的东西成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的(de)油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘(gān)油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病(bìng)、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比(bǐ)较低级，以植物为(wèi)食物来(lái)源(yuán)，重金属的量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高(gāo)青(qīng)少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密切的(de)关(guān)系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度(dù)忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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