绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡(kǎ)以及一(yī)碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多(duō)少(shǎo)热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥(zhōu)的(de)热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下(xià)的(de)知(zhī)识答(dá)案：

绿豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆(dòu)科植物(wù)绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地(dì)在(zài)印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸(suān)、酪(lào)氨酸(suān)等多(duō)种氨基(jī)酸；在(zài)所含磷脂(zhī)中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝(sī)氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类，其(qí)组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇铜的化合价怎么判断+2和+1的区别，汞的化合价胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等(děng)。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹(zhěn)以及金(jīn)石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆(dòu)子一起吃(chī)进去，就(jiù)可以达到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果较差，但清(qīng)热(rè)解毒作用(yòng)更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一(yī)起烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的(de)籽粒(lì)和水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质(zhì)，对人类(lèi)和动物的生理(lǐ)代谢活动(dòng)具有(yǒu)重(zhòng)要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间(jiān)不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为(wèi)绿(lǜ)豆中的类黄酮与金(jīn)属离(lí)子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱(tuō)落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它(tā)的清(qīng)热(rè)解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗(kàng)氧化成分，如类黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色(sè)清(qīng)汤，进(jìn)行豆汤分离(lí)，汤不仅是(shì)解(jiě)暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉(ròu)的(de)味道、口感很(hěn)好，绿(lǜ)豆(dòu)还能分解(jiě)肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐(qiā)掐看看软不(bù)软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了再(zài)下(xià)锅煮，就很容易在较短时间内将(jiāng)绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果(guǒ)还不够(gòu)软就需(xū)要继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很(hěn)容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不(bù)加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热(rè)量问题，下(xià)面我(wǒ)们就(jiù)来举(jǔ)例计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它(tā)辅料的话，每100克(kè)绿豆汤(tāng)的热(rè)量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其所含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗(wǎn)米(mǐ)饭的热(rè)量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥(féi)的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况下(xià)，本身(shēn)就属于一种低(dī)热量(liàng)的食(shí)物，减(jiǎn)肥(féi)人群食(shí)用后(hòu)不仅不会(huì)发胖(pàng)，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的(de)圣品，其(qí)中所含的高(gāo)纤维可以促进肠道蠕动，有利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功(gōng)效，平(píng)时(shí)任何时候(hòu)饮用都是可以的。

　　绿豆汤的(de)热量是每(měi)100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿(lǜ)豆(dòu)粥(zhōu)的热量是(shì)多少大(dà)卡等(děng)问题，小编将为你整理以下的知(zhī)识答案(àn)：

绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在(zài)中国已经有两(liǎng)千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基(jī)酸；在所含(hán)磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水(shuǐ)化合(hé)物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸(suān)比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油(yóu)、磷(lín)脂(zhī)酚丝(sī)氨酸(suān)、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消(xiāo)暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利(lì)水消肿(zhǒng)。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦(fán)渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力(lì)在皮(pí)，所(suǒ)以说为了清热(rè)，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比(bǐ)较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆子一起吃进去(qù)，就可以达到(dào)很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内(nèi)，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好(hǎo)把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但(dàn)清(qīng)热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一(yī)起(qǐ)烹(pēng)调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金(jīn)银花30克(kè)，水(shuǐ)煎服用。

促(cù)进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素(sù)、植物(wù)甾醇等生理活性物(wù)质，对人类和动物的(de)生理代谢(xiè)活动(dòng)具有重要的促进作用(yòng)。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿(lǜ)豆(dòu)皮煮出来的真(zhēn)正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的(de)类黄酮与金属离(lí)子发(fā)生(shēng)反应，会干(gàn)扰绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化(huà)能力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然(rán)脱落，不少人(rén)会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味(wèi)甘，能(néng)解热毒(dú)，它(tā)的清热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含(hán)有大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，建(jiàn)议绿豆与(yǔ)水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品(pǐn)，还有(yǒu)解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的(de)绿(lǜ)豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的(de)绿豆炖(dùn)肉，肉的味(wèi)道(dào)、口感很好，绿豆还(hái)能分解肉(ròu)制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放(fàng)入保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿(ná)手(shǒu)掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再(zài)下锅煮，就很(hěn)容易在较短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继(jì)续泡(pào)，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来(lái)就(jiù)很(hěn)容(róng)易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成(chéng)汤非(fēi)常适铜的化合价怎么判断+2和+1的区别，汞的化合价合夏季(jì)饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆(dòu)汤的热量问(wèn)题，下(xià)面我们就来(lái)举(jǔ)例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若(ruò)是不加糖(táng)、油以及(jí)其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约(yuē)为(wèi)135大(dà)卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合(hé)减肥的(de)人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情(qíng)况(kuàng)下，本身就(jiù)属于一(yī)种低热量的食(shí)物，减肥人(rén)群食(shí)用后不仅不(bù)会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒(dú)的圣品，其(qí)中所含的高纤维(wéi)可以(yǐ)促进(jìn)肠道(dào)蠕动，有(yǒu)利(lì)于(yú)肠道废物的(de)排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎的功(gōng)效，平时任何(hé)时候(hòu)饮用都是可(kě)以的。

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