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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特(tè)点是(shì)舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨(bō)，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实顺产后宫缩第几天最疼，顺产后宫缩疼的厉害怎么缓解际上力(lì)气贯穿(chuān)全身(shēn)，并(bìng)加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心(xīn)在(zài)后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传输(shū)的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输到(dào)放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)顺产后宫缩第几天最疼，顺产后宫缩疼的厉害怎么缓解时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS顺产后宫缩第几天最疼，顺产后宫缩疼的厉害怎么缓解)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全(quán)重心步(bù)型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)的(de)踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足(zú)相距(jù)15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做的库克(kè)拉(lā)恰(qià)的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是(shì)女士的(de)第(dì)四(sì)、五、六步(bù)，而(ér)它的第四(sì)、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放(fàng)在(zài)女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的(de)右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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