老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自然享受(shòu)生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一(yī)项(xiàng)伟大的耐力(lì)有氧运(yùn)动。它会增强您(nín)的心脏功(gōng)能并改善您(nín)的呼吸。这有助于(yú)保持(chí)您的健康，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这(zhè)样的耐(nài)力运(yùn)动可以预(yù)防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有(yǒu)帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这意(yì)味(wèi)着它们将无(wú)法吸收冲(chōng)击，并且会使您(nín)的关节更加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可(kě)以增加大脑(nǎo)中的(de)血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以(yǐ)改善你的(de)情绪，给(gěi)你一种幸福(fú)感。运动和户外环境(jìng)的结合对(duì)您的健康有积极(jí)的(de)影响。

老年人(rén)骑自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大(dà)自(zì)然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚(wǎn)年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的(de)身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够(gòu)让连(lián)结心脏和肺(fèi)部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚(jiān)持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得(dé)到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防(fáng)心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能(néng)力(lì)，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨质疏松的(de)发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至(z嫦娥五号发射时间地点在哪 嫦娥五号还在工作吗hì)引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行(xíng)的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种嫦娥五号发射时间地点在哪 嫦娥五号还在工作吗自然而然的(de)喜(xǐ)悦(yuè)，使身心(xīn)都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而(ér)有效帮助缓解压力嫦娥五号发射时间地点在哪 嫦娥五号还在工作吗(lì)，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有(yǒu)效运动(dòng)能够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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