白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白(bái)露节(jié)气过来(lái)，大(dà)部(bù)分地区温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的第(dì)三个节气，表示(shì)孟秋(qiū)时节的结束和仲秋(qiū)时节的(de)开(kāi)始(shǐ)。这时(shí)，人们就会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时(shí)至白露(lù)，夏季风逐渐为(wèi)冬季(jì)风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太(tài)阳直射点南(nán)移(yí)，北半球日照时间变短，光照强(1千克水等于多少毫升水，一1升水等于多少毫升qiáng)度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以(yǐ)温(wēn)度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束(shù)了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季(jì)温差最大(dà)的(de)时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意(yì)天(tiān)气情况，及时增(zēng)加(jiā)衣物(wù)，预防感冒(mào)。但添衣(yī)不能太多太快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力(lì)。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒(shū)展身体(tǐ)，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极(jí)拳等方式进行运动(dòng)。

运动(dòng)宜(yí)动静(jìng)结合，可平(píng)卧于床上，两手放在(zài)上腹(fù)部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最(zuì)大的(de)节气，此时阳气(qì)渐收(shōu)、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功(gōng)能(néng)，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可能会(huì)导致肺1千克水等于多少毫升水，一1升水等于多少毫升部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天(tiān)最好的时辰(chén)，在(zài)这样的(de)时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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