一(yī)小时(shí)步(bù)行大约多少千(qiān)米，一(yī)小时步(bù)行(xíng)大约多少千米路程是正常成(chéng)年(n西安军事院校有几所，西安军事院校有几所大学ián)人步行正常的速度，一小时大概走(zǒu)6-7.2公里(lǐ)，具(jù)体(tǐ)分析如下(xià)：步行是人类基本(běn)的活动方(fāng)式(shì)之一(yī)，似乎整(zhěng)个(gè)人(rén)体结构就是(shì)为步行设计(jì)的，步行被公认为世(shì)界上(shàng)最(zuì)好的运动(dòng)的。

　　关于一小时步行大约多少千(qiān)米，一(yī)小时步行大约多少(shǎo)千米路程以(yǐ)及一小(xiǎo)时步行大(dà)约多少千米，一小时(shí)步行(xíng)大约多少千(qiān)米正常，一小时步行大约(yuē)多少千米路程，一小时步行大约多少千(qiān)米远(yuǎn)，一小时步(bù)行大概(gài)多少(shǎo)千米等问题，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下知识：

一小时步行大约多少千米，一小时步行大约多少千米路程

　　步行是人类(lèi)基本的(de)活动方(fāng)式之(zhī)一，似(shì)乎整个人体结构(gòu)就是(shì)为步行(xíng)设计的，步行(xíng)被公认为世(shì)界(jiè)上最好的运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步行(xíng)5次，运动量即运动后的心率控制在每(měi)分(fēn)钟170次(cì)-年龄数，能使糖尿(niào)病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步(bù)行一个(gè)小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的(de)作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功(gōng)能，使心脏慢而有(yǒu)力(lì)。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减少(shǎo)血(xuè)管(guǎn)破裂的(de)可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力(lì)量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵活，促进(jìn)人体(tǐ)血液循环和(hé)新陈代(dài)谢(xiè)。

　　4、步行可(kě)以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加食(shí)欲，对于防治高血压(yā)、糖尿病(bìng)、肥(féi)胖(pàng)症、习惯性便(biàn)秘(mì)等症都有良(liáng)好(hǎo)的作用。

一小时(shí)步行(xíng)大约多(duō)少千米？

　　正常成年人步(bù)行正(zhèng)常的速(sù)度(dù)，一小时大(dà)概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分(fēn)析如下：

　　步行是人类基(jī)本的活动方式之一，似(shì)乎整个人(rén)体结构(gòu)就是为步行设计(jì)的，步行被公(gōng)认(rèn)为世界上最(zuì)好的运动(dòng)。

　　每(měi)周步行5次，运动量即运(yùn)动后的心(xīn)率控制在(zài)每分钟170次(cì)-年龄数(shù)，掘亩余能(néng)使(shǐ)糖尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人(rén)步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步(bù)行(xíng)能增强心脏功能，使(shǐ)心脏慢而(ér)有(yǒu)力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹(dàn)性(xìng)，减少血管破(pò)裂的可(kě)能性(xìng)。

　　3、步行(xíng)能(néng)增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使关节(jié)灵活，促进人体血液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐源强消化腺的分(fēn)泌功(gōng)能，促(cù)进胃肠有规(guī)律(lǜ)的蠕动，增加(jiā)食(shí)欲，对于(yú)防(fáng)治高血压、糖尿判(pàn)滚病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用(yòng)。

　　以上内容参考 人(rén)民网(wǎng)-最好的运动(dòng)是步行

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