老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车(chē)可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗(ma)

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的(de)耐(nài)力有(yǒu)氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并(bìng)改(gǎi)善您的(de)呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您(nín)提供更好(hǎo)的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关(guān)节(jié)周围(wéi)的肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这意(yì)味着它们将无法吸收上下红中间白的国旗是哪个国家的 国旗可以随便挂吗冲击(jī)，并(bìng)且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助(zhù)您改善情绪和记(jì)忆力。这是因(yīn)为(wèi)它可以增加(jiā)大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车也可(kě)以改善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极的(de)影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然(rán)和(hé)社会，广交骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活(huó)有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀(tún)部、腿部主要(yào)的肌(jī)肉部位有效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的是让你的身(shēn)体更(gèng)强(q上下红中间白的国旗是哪个国家的 国旗可以随便挂吗iáng)健、不易受到伤害(hài)，健康因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连(lián)结心脏(zàng)和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心(xīn)肺，它(tā)能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系统会得到系(xì)统的敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善血上下红中间白的国旗是哪个国家的 国旗可以随便挂吗管弹性(xìng)，规(guī)律性(xìng)的(de)下肢运动提(tí)升(shēng)心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏(shū)松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人(rén)常见的退行性变，有些(xiē)老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏(shū)松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力(lì)，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的(de)骑车锻炼(liàn)能(néng)够(gòu)帮助大脑释放更多的内(nèi)啡(fēi)肽，从而让你(nǐ)能(néng)体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身(shēn)心都处(chù)于轻松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有(yǒu)效(xiào)运动(dòng)能(néng)够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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