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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于(yú)有氧运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔(róu)软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身体协调能力和(hé)平(píng)衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧气(qì)是人(rén)体细胞的(de)生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运(yùn)动例(lì)如瑜(yú)伽可以提(tí)高(gāo)心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送血液至这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无(wú)论是空(kōng)气、食(shí)物(wù)及水中都蕴藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄器官，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的(de)器官(guān)，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理(lǐ)想的健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现原(yuán)来瑜(yú)伽(gā)的功(gōng)效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一(yī)种既自然又全面(miàn)的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改(gǎi)善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致身体出(chū)现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体(tǐ)和心灵重拾(shí)平静(jìng)，同时(shí)有助改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么(me)好处(chù)和坏(huài)处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增(zēng)强机体(tǐ)的(de)抵抗力预(42周是几个月，42周是几个月保质期yù)防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常(cháng)感(gǎn)冒发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持(chí)身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多(duō)练习瑜(yú)伽(gā)，还能改善体型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还(hái)能增加血液循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织得(dé)到充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集(jí)中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入老年后关节(jié)退化严重(zhòng)且(qiě)这类42周是几个月，42周是几个月保质期人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽(gā)会很容(róng)易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多(duō)都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可能(néng)会导致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每(měi)天(tiān)安排合理(lǐ)的有氧和无氧训(xùn)练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不(bù)要告(gào)诉(sù)别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在(zài)饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健42周是几个月，42周是几个月保质期康(kāng)的改(gǎi)变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知(zhī)不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如(rú)果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力(lì)的(de)瑜(yú)伽课之后，你真的(de)可以达到(dào)一个很(hěn)好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差(chà)，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效地(dì)促进助(zhù)你酣(hān)眠(mián)。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动(dòng)作，在(zài)选购瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢，是否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材(cái)质(zhì)制成，只(zhǐ)要(yào)充好气就(jiù)能(néng)正常使用(yòng)。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用于(yú)擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有好处(chù)。

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