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速溶黑咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗(ma)，黑咖啡配料表写着(zhe)速(sù)溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑咖啡粉不是纯(chún)咖啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡一般指得是(shì)将(jiāng)咖啡豆直接研磨成粉末,再经过(guò)冲泡(pào)、过滤、浸泡、煮开(kāi)等步骤制作的,而速溶黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)粉,是通(tōng)过(guò)将咖啡萃取液(yè)中的水分蒸发(fā)而获得的干燥的咖啡提取物(wù),所(suǒ)以速溶黑(hēi)咖(kā)啡中的(de)营养成分(fēn)是不(bù)如纯咖啡的。

速(sù)溶(róng)黑咖(kā)啡能减肥吗

　　其实速(sù)溶黑(hēi)咖啡不能起到良好的减肥(féi)作(zuò)用，要想更好(hǎo)地达到(dào)瘦身效果，最好是适量(liàng)的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖(kā)啡(fēi)可(kě)以帮助减(jiǎn)肥，但并(bìng)不是所有的咖(kā)啡。

　　这(zhè)里(lǐ)要强调的是(shì)黑咖啡，而且是可可纯(chún)度超(chāo)过(guò)75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡(fēi)的口感并不像(xiàng)奶咖那么香醇，更多(duō)的是苦涩，许多人无法接受，因此普通咖(kā)啡(fēi)减少(shǎo)了可可(kě)的含量，添(tiān)加了糖类物(wù)质，这种咖啡(fēi)的减肥效果是不理想的，反而里面的糖分(fēn)会引起(qǐ)发胖。

　　二(èr)：烘焙(bèi)方式很重要

　　咖啡的(de)风味是咖啡豆的烘焙时间和温(wēn)度(dù)决(jué)定的，而(ér)这2个因素(sù)也(yě)决定了最终咖啡中的(de)咖啡因含量。

　　一(yī)般深度烘(hōng)焙的(de)咖(kā)啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡因含(hán)量很(hěn)低(dī)。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选(xuǎn)择(zé)浅(qiǎn)度(dù)烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上的提(tí)升(shēng)，从最初的的热咖啡到(dào)现在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛(niú)奶(nǎi)等(děng)；

　　再演变到冰镇的(de)方式(shì)调制(zhì)咖啡风(fēng)味(wèi)。

　　这(zhè)些(xiē)复(fù)合版(bǎn)的咖啡不(bù)仅新颖，而(ér)且风味多(duō)变，很受年(nián)轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的时候才能更好地发挥作(zuò)用。

　　所(suǒ)以在喝(hē)完热(rè)咖啡(fēi)半小时(shí)后(hòu)会有发热的(de)感(gǎn)觉，这就是咖啡因促进(jìn)血液循环的结(jié)果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然(rán)能(néng)促进脂(zhī)肪代谢帮助减肥燃脂，但人体(tǐ)每天(tiān)摄入的咖啡量不宜(yí)超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因(yīn)摄(shè)入会让人异常(cháng)兴奋，导致失眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要(yào)控制每天饮用(yòng)的量，不要贪杯哦。

速溶黑(hēi)咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和(hé)咖啡碱含量都很(hěn)高，还其(qí)实速溶咖(kā)啡并没有我(wǒ)们想象之(zhī)中(zhōng)的那么可怕(pà)，速溶咖啡是从(cóng)焙炒(chǎo)的(de)咖啡豆(dòu)之中(zhōng)提取有效的成(chéng)分(fēn)之后，经过干燥而成(chéng)的粉末，通常会被制成(chéng)三(sān)合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以被人所(suǒ)诟(gòu)病，主要是其中(zhōng)添加了大量(liàng)的白砂(shā)糖、植(zhí)脂(zhī)末以及食用香精。

　　糖(táng)的添(tiān)加主要是引起肥胖的其中(zhōng)的一个原因，还(hái)很有可(kě)能会(huì)引(yǐn)起高(gāo)血(xuè)压(yā)、糖尿病等相关的疾病(bìng)，而植(zhí)脂末之(zhī)中(zhōng)含有(yǒu)氢化的植物油，氢化植(zhí)物油(yóu)之中的反式脂肪(fáng)酸对于我(wǒ)们人体的健康是不利的，所(suǒ)以我们经常会(huì)提到(dào)要避免过量(liàng)的(de)进行摄入。

　　虽然说，三(sān)合一(yī)速溶咖啡非常的好喝，而(ér)且也(yě)可(kě)以让人轻易地(dì)去接受，但是普通老百姓最开始接触的咖啡一般(bān)都是这(zhè)种咖啡，味道(dào)独(dú)特但特别的香(xiāng)浓、清甜，很快就可以让人(rén)上瘾！

　　但是它的好喝，也是(shì)有一定原因的(de)，即使(shǐ)不加牛(niú)奶也有着非(fēi)常醇厚顺滑的(de)口感，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了(le)，这(zhè)主要是糖的功(gōng)劳！植脂末之中含有大量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热(rè)量高(gāo)、味道香，但(dàn)却是好身材的头号公敌，非常(cháng)容易(yì)引(yǐn)发自身(shēn)体重的增长。

　　因此，如果每天都大量的摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或许就会摄(shè)入更多的脂(zhī)肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有(yǒu)啊，不仅仅影响自身外貌的指数，或许(xǔ)还会增(zēng)加(jiā)您(nín)罹患心血(xuè)管疾(jí)病的风险啊！

　　而(ér)糖更是被我(wǒ)们称为近一百年(nián)毁了(le)我们人(rén)类健康(kāng)的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤老化(huà)、血管老化均与(yǔ)之(zhī)有关！每天(tiān)喝糖水的(de)人们，内脏脂(zhī)肪(fáng)更加容易出现(xiàn)超标(biāo)，其健康的(de)危害比普通肥(féi)胖或许(xǔ)会更大！而从速溶咖(kā)啡(fēi)的营养成分组成(chéng)来看(kàn)的话，主要是以某款速(sù)溶咖啡的(de)成分(fēn)表来分析，一份15克的三合(hé)一速溶咖啡能量为291千(qiān)焦（大约70千卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就是说，每天喝上3杯(bēi)的速溶(róng)咖啡(fēi)，摄入的能(néng)量或许就超过了每天所需(xū)能量的十分之一，无论是糖分或者还是热量其实都是(shì)不可忽视的。

　　因此，我们不(bù)建(jiàn)议每天大(dà)量的(de)喝三(sān)合(hé)一的(de)速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)，偶尔一两次也是无妨(fáng)的，但(dàn)是如果养成习惯的话，这种危害就真的不容小觑了！除此之外，速溶(róng)咖啡也(yě)不(bù)可避免地涉及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖(kā)啡因，会对我们人脑中枢神经起到(dào)一定的兴奋作用，给(gěi)人一种缓解疲劳、提高自(zì)身(shēn)注(zhù)意力的感觉(jué)，所以我们经常(cháng)会靠(kào)喝咖啡(fēi)来提神。

　　但是(shì)如果过(guò)量的饮用咖啡(fēi)，很有可能会引(yǐn)起心悸、失(shī)眠、血压的(de)不稳定，尤其特(tè)别是(shì)有(yǒu)些对(duì)咖啡因(yīn)敏感的人群，如果在喝了(le)咖啡(fēi)之后会(huì)出现心跳的加速、恶心以及头晕等不(bù)适，可(kě)以说(shuō)咖(kā)啡是一种利弊共(gòng)存的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对于(yú)经常喝(hē)咖啡(fēi)的人来说，一定要注意控制摄入(rù)量，一(yī)般一天最好不要超过(guò)3杯(bēi)（每杯大约200毫升左右），可以选择现(xiàn)磨纯咖(kā)啡那么就尽量的少(shǎo)喝(hē)速溶咖啡，如果只能喝速溶咖(kā)啡(fēi)就需要(yào)注意它的(de)能(néng)量和(hé)碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)等，尽量的选择能量(liàng)比较低、碳水(shuǐ)化合(hé)物(wù)和脂肪含量比较低的(de)产品。

　　最后我(wǒ)们来说一说植脂末(mò)与(yǔ)反式(shì)的脂肪酸：植脂末是一项(xiàng)了不起的发(fā)明啊，可以让过去的穷苦人也能享受到类似于奶油的美(měi)味：在那个(gè)时候的西方国家，奶油昂贵而且又比较的稀少，这绝对是有钱(qián)人的(de)专享品！

　　一(yī)名聪明的化学家(jiā)将植物油氢化之后获得了类似奶油(yóu)的产品，而其成本非常低而(ér)且更容易储存，并且不(bù)易腐败变(biàn)质，于是大量的使用(yòng)到食品加工(gōng)之中。

　　但是，随着医(yī)学(xué)研究的不(bù)断(duàn)进步，人们也(yě)发现了氢化植物油之中的反(fǎn)式(shì)脂肪酸(suān)对身体(tǐ)心血管系(xì)统具(jù)有非常可怕的危害，这算是自身血脂的升(shēng)高(gāo)、血栓高发(fā)的重要原因(yīn)！

　　因此，现在的食品加工业(yè)致力(lì)于不断(duàn)的降低氢化植(zhí)物(wù)油之中反式脂(zhī)肪酸(suān)的含(hán)量，目前(qián)，很多的食品虽然都添加了氢(qīng)化植物油(yóu)（代(dài)可可脂(zhī)巧克(kè)力、一些(xiē)油炸类(lèi)的食品(pǐn)、咖(kā)啡伴侣等），耳钉买925银好还是999好，925银适合养耳洞吗但(dàn)其反式的(de)脂肪酸酸标注则为零(líng)（我国规(guī)定凡是脂(zhī)肪(fáng)含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是(shì)无论如(rú)何植物的奶(nǎi)油制品、油炸类的(de)食品、代(dài)可(kě)可脂(zhī)巧克力制品、各(gè)种派等食品脂(zhī)肪含量比较的高，还很有可能含(hán)有有(yǒu)害的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙(miào)啊！有焦碳化(huà)合(hé)物。

　　这些物质(zhì)对(duì)身体的胃都有刺激性(xìng)比较大(dà)，使(shǐ)人变(biàn)得异常兴奋，敏感的人可能(néng)引起失眠。