随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部(bù)或(huò)身(shēn)体其他部(bù)位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓解压你在教我做事啊是什么意思，你在教我做事啊是什么意思力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学(xué)术上(shàng)的(de)完你在教我做事啊是什么意思，你在教我做事啊是什么意思全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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