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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和(hé)作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)具(jù)有很好的(de)辅(fǔ)助作鸡的三合生肖是什么 属鸡的6合生肖是什么生肖用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼(yú)类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有(yǒu)不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每(měi)2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳鸡的三合生肖是什么 属鸡的6合生肖是什么生肖(shàn)食(shí)指南建议一般成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比较(jiào)低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元(yuán)突(tū)起，加强大脑传递信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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