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速溶(róng)黑咖啡(fēi)粉是(shì)纯咖啡吗，黑咖啡配(pèi)料表写(xiě)着速(sù)溶咖(kā)啡粉(fěn)

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是(shì)将(jiāng)咖啡豆直接(jiē)研磨(mó)成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开(kāi)等步骤制(zhì)作的,而速溶黑(hēi)咖啡粉,是通过(guò)将咖(kā)啡萃(cuì)取(qǔ)液中的水分蒸发而获得的(de)干燥(zào)的咖啡提取物(wù),所以速溶黑咖啡中的营(yíng)养(yǎng)成分是不如纯咖啡的(de)。

速溶(róng)黑咖啡能(néng)减(jiǎn)肥吗

　　其实(shí)速溶黑咖啡不(bù)能起到良好的减肥作用(yòng)，要想更好地达到瘦身效果(guǒ)，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝(hē)咖啡的方式

　　咖啡可以帮助(zhù)减(jiǎn)肥，但(dàn)并不是所有的咖啡。

　　这里(lǐ)要(yào)强调的是黑咖啡，而且是(shì)可可(kě)纯度超过75%的(de)咖(kā)啡(fēi)。

　　但是黑咖啡(fēi)的口感并(bìng)不像奶咖那(nà)么香(xiāng)醇，更(gèng)多的(de)是苦涩(sè)，许多人无法接受，因此普通咖啡(fēi)减(邕包含南宁六县吗邕包含武鸣区吗jiǎn)少了可可的含(hán)量(liàng)，添加(jiā)了糖类(lèi)物质(zhì)，这种(zhǒng)咖啡的减肥效果(guǒ)是不理(lǐ)想(xiǎng)的，反而里(lǐ)面的(de)糖分会(huì)引起发胖(pàng)。

　　二：烘(hōng)焙方式很重要

　　咖啡的风味(wèi)是咖啡豆的(de)烘焙时间和温度(dù)决定的，而这2个因素也决定了最终(zhōng)咖啡中的咖啡因含量。

　　一(yī)般深度(dù)烘焙的(de)咖啡风(fēng)味(wèi)会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很(hěn)低(dī)。

　　要想减肥，尽量选(xuǎn)择(zé)浅度烘(hōng)焙的黑(hēi)咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮(yǐn)用有效果(guǒ)的区别

　　随着咖啡(fēi)制(zhì)作工(gōng)艺上的(de)提升，从最初(chū)的的热咖啡到现在的很多加(jiā)了碳酸(suān)饮(yǐn)料、冰淇淋、牛(niú)奶等；

　　再演变到冰镇的方式调制咖啡风味。

　　这(zhè)些复合版的咖啡(fēi)不仅(jǐn)新(xīn)颖，而且风味多变，很受年轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的时候才能更好(hǎo)地发(fā)挥作用。

　　所以在喝完热(rè)咖(kā)啡半(bàn)小时后会(huì)有发热的感(gǎn)觉，这就是咖啡因促进血液(yè)循环(huán)的结果。

　　四：要控制(zhì)好喝咖(kā)啡的量

　　咖(kā)啡虽然(rán)能促进脂肪代谢帮助(zhù)减肥燃脂，但人体每天摄(shè)入的咖啡(fēi)量不(bù)宜超过6杯（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多的咖啡因摄入会(huì)让人异常兴(xīng)奋，导(dǎo)致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减(jiǎn)肥，也要控(kòng)制每天(tiān)饮用的(de)量，不(bù)要贪杯(bēi)哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖(kā)啡的(de)咖啡因和咖啡碱含量都很高，还其(qí)实速溶咖啡并没有我们想(xiǎng)象之中(zhōng)的那么可怕，速(sù)溶咖啡是从焙炒(chǎo)的咖啡豆之中提取有(yǒu)效的成分之后，经过(guò)干燥(zào)而成的粉(fěn)末，通(tōng)常会被(bèi)制(zhì)成三合一(yī)的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟(gòu)病，主要是其(qí)中添加了大量(liàng)的白(bái)砂糖、植脂末以及食用香精(jīng)。

　　糖(táng)的(de)添加主要是引起肥胖的其中(zhōng)的一个(gè)原因，还很有可能会引起高血压、糖尿病等相关的疾(jí)病，而(ér)植脂末之中含有氢化的植物油，氢(qīng)化植物(wù)油之中的反(fǎn)式(shì)脂肪(fáng)酸对于我们(men)人(rén)体(tǐ)的(de)健康是不利的，所以我们经常(cháng)会(huì)提(tí)到(dào)要(yào)避免(miǎn)过量的进行(xíng)摄入。

　　虽然说，三合一速(sù)溶咖啡非常的好喝，而且也可(kě)以让人轻易地去接受，但是普通老百姓最(zuì)开始接触的咖啡一般都是(shì)这种咖啡，味道独特但特别的香浓、清甜，很快就(jiù)可以让人(rén)上瘾！

　　但是它的好喝，也是有(yǒu)一定原因的(de)，即使(shǐ)不加牛奶也有着非常醇(chún)厚顺滑的(de)口感(gǎn)，这是植脂末（又叫做奶精(jīng)）的功(gōng)劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡(dàn)的黑咖啡甜蜜(mì)可(kě)口(kǒu)多了，这主要是糖的功劳(láo)！植脂末之中含有大量的(de)饱和脂(zhī)肪(fáng)，与肥(féi)肉之中的脂肪一样，热量高、味(wèi)道香，但却是(shì)好身材的头号公(gōng)敌，非常容易引(yǐn)发自身体重的增长。

　　因此，如果每天都大量的摄入添加(jiā)了植脂末的速(sù)溶咖(kā)啡，或(huò)许(xǔ)就会摄入更多的(de)脂肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有啊(a)，不仅(jǐn)仅影响自身外貌的指数，或许还(hái)会增加您罹患心血管疾病的风(fēng)险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被我们称为近一百(bǎi)年毁了我们(men)人类健康(kāng)的头号敌人(rén)—肥胖、高血(xuè)脂、高(gāo)尿酸、皮肤老(lǎo)化、血管(guǎn)老化(huà)均与之有关！每天喝糖水(shuǐ)的人们(men)，内脏脂肪更加容易(yì)出现超标，其健康的危害(hài)比(bǐ)普通(tōng)肥胖(pàng)或许会更大！而从(cóng)速溶(róng)咖啡的营养成分组成来看的话(huà)，主(zhǔ)要(yào)是以某款(kuǎn)速(sù)溶咖啡的(de)成分表来分析，一份15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约(yuē)70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克(kè)，碳水化(huà)合物11.2克，钠(nà)68毫(háo)克(kè)。

　　这(zhè)也(yě)就是(shì)说，每天喝上3杯的速(sù)溶(róng)咖啡，摄入(rù)的能(néng)量或许(xǔ)就超(chāo)过了每天所需(xū)能量的十(shí)分(fēn)之一，无(wú)论是糖(táng)分或者还是热量其(qí)实都(dōu)是不可忽视的。

　　因此(cǐ)，我(wǒ)们不建议(yì)每天大量的(de)喝三合一的速溶咖(kā)啡，偶尔一两次也(yě)是无(wú)妨的，但(dàn)是如果养成习惯的(de)话，这种危害就真的不(bù)容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不(bù)可避免地涉及到咖(kā)啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡因(yīn)，会对我(wǒ)们人脑中枢神经起到一定的兴奋作用，给人一种缓(huǎn)解疲劳、提高(gāo)自身注意力的感(gǎn)觉，所以(yǐ)我(wǒ)们(men)经常会靠喝咖啡来提(tí)神。

　　但是如(rú)果过量的饮用咖啡(fēi)，很有(yǒu)可能会引起(qǐ)心悸、失(shī)眠、血(xuè)压的不(bù)稳定(dìng)，尤其(qí)特别是有些对咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖啡之后会(huì)出(chū)现心跳(tiào)的加速、恶心以(yǐ)及头晕等不适，可以说(shuō)咖啡是(shì)一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常(cháng)喝咖啡的(de)人来说，一定(dìng)要(yào)注意控制摄入量，一(yī)般(bān)一天最(zuì)好不要超过(guò)3杯(bēi)（每杯大约200毫升(shēng)左(zuǒ)右），可以选(xuǎn)择现磨(mó)纯(chún)咖(kā)啡那么(me)就尽量的少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶(róng)咖啡就需要(yào)注(zhù)意它的能量和碳水化合物等，尽量的选择能量(liàng)比较低、碳水化(huà)合物和脂肪含量比较低的产品。

　　最后(hòu)我们(men)来(lái)说一说植脂(zhī)末与反(fǎn)式的脂(zhī)肪酸：植脂末是一项了不起的发明啊，可(kě)以让过(guò)去的穷苦人(rén)也能享受到类(lèi)似于奶油的美味：在那个(gè)时候(hòu)的西(xī)方国(guó)家，奶油(yóu)昂贵而且又比较(jiào)的(de)稀少，这绝对是有钱人(rén)的专享品！

　　一名(míng)聪(cōng)明的(de)化学家将植物油氢(qīng)化之(zhī)后获得了类(lèi)似奶油的(de)产品，而其成本非常低而且更容易储存(cún)，并且不易腐败变(biàn)质(zhì)，于是大量的使(shǐ)用到食品(pǐn)加工之(zhī)中。

　　但是，随着医学研究的(de)不断进步，人们(men)也(yě)发现了氢化植物油(yóu)之中的反(fǎn)式(shì)脂肪(fáng)酸对身体心血管(guǎn)系统具有(yǒu)非常可(kě)怕的(de)危害，这(zhè)算是自(zì)身血脂(zhī)的(de)升高、血栓(shuān)高(gāo)发的重要原因(yīn)！

　　因(yīn)此(cǐ)，现在的食品(pǐn)加工业(yè)致力(lì)于不断(duàn)的降低氢化植物油之中反式脂肪酸的含量，目前(qián)，很(hěn)多(duō)的食品虽(suī)然(rán)都添加了氢化(huà)植物(wù)油（代可可脂巧(qiǎo)克力、一(yī)些油炸类的食(shí)品、咖啡伴侣等），但其反式(shì)的脂肪酸酸(suān)标注(zhù)则(zé)为零（我(wǒ)国规定凡是脂(zhī)肪含量低于(yú)0.3%邕包含南宁六县吗邕包含武鸣区吗即可标注(zhù)为零(líng)含量）。

　　但是无论如何植(zhí)物的(de)奶(nǎi)油制品、油炸类的食(shí)品、代可可脂巧克力制品、各种派等食品脂肪含量比较(jiào)的高(gāo)，还很有可能含有有害的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙(miào)啊！有焦碳(tàn)化(huà)合物(wù)。

　　这些物质对身(shēn)体的胃都有刺激(jī)性(xìng)比较(jiào)大，使人变得异常兴(xīng)奋(fèn)，敏感的(de)人可能引(yǐn)起失(shī)眠。