一小时步行大(dà)约多少千米，一小时步行大(dà)约多少千米路程(chéng)是正常(cháng)成年人步(bù)行正常的(de)速度，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如(rú)下：步行(xíng)是(shì)人类基本的活动方式之一，似乎整个人体(tǐ)结(jié)构就是为步(bù)行设计(jì)的，步行被公认为世界上最(zuì)好的运动的。

　　关于一小时步行大约多少(shǎo)千米，一小(xiǎo)时步(bù)行(xíng)大约多少千米路程(chéng)以及一小时步行大(dà)约多少千米(mǐ)，一小时步行大约多少千米正常，一小时步行大约多少千米路程，一小时(shí)步行(xíng)大约多(duō)少(shǎo)千米远，一小时步行大概多少千(qiān)米(mǐ)等问题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下知识(shí)：

一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米，一小时步行大约(yuē)多(duō)少千米路程

　　步行是人类基本(běn)的(de)活动方式之一，似乎(hū)整个人(rén)体结构就(jiù)是为步行设计的，步行被公(gōng)认为世(shì)界上最好的(de)运动(dòng)。

　　每周步行5次(cì)，运动量即运动后的心(xīn)率控(kòng)制在每分钟170次(cì)-年(nián)龄(líng)数，能使糖尿病的发病(bìng)率(lǜ)下降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行(xíng)一个小时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用(yòng)：

　　1、步(bù)行能增强心(xīn)脏(zàng)功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性，减少血(xuè)管破裂(liè)的可(kě)能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促进人体血液(yè)循(xún)环(huán)和(hé)新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增强消化腺(xiàn)的(de)分(fēn)泌功能(néng)，促(cù)进胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加食欲，对(duì)于防治高血(xuè)压、糖尿病、肥(féi)胖症、习惯性(xìng)便秘(mì)等症(zhèng)都有良好的作用(yòng)。

一(yī)小时步行大约多(duō)少千米？

　　正常成年人步(bù)行正常(cháng)的速度，一小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：

　　步行是人类基本的活动方(fāng)式之一，似乎整个人体结构就是(shì)为步行(xíng)设计的，步行被(bèi)公认(rèn)为世界上(shàng)最好的运动。

　　每周(zhōu)步(bù)行5次(cì)，运动量即运动后(hòu)的心(xīn)率(lǜ)控制在每分(fēn)钟170次-年龄数，掘(jué)亩余(yú)能(néng)使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一个小时(shí)大概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能，使(shǐ)心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促进(jìn)人(rén)体血液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐源强消化腺的分泌功能，促进(jìn)胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲，对(duì)于(yú)防治高(gāo)血压、糖尿判(pàn)滚病、肥胖(pàng)症(zhèng)、习惯性便秘(mì)等症(zhèng)都有(yǒu)良(liáng)好的作用。

　　以(yǐ)上内容参考 人民(mín)网(wǎng)-最好的运动是步行

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