伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法是(shì)伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种的(de)。

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伦(lún)巴根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步(bù)、方(fāng)步、纽约步(bù)、定(dìng)点(diǎn)转、库(kù)克拉恰(qià)、手(shǒu)接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传(chuán)输到(dào)放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及(jí)上(shàng)身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足(zú)与(yǔ)后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的(de)任何(hé)方(fāng)位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰(qià)办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男(nán)人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步是女士的(de)第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、梭边鱼是不是鲶鱼 梭边鱼梭边鱼是不是鲶鱼 梭边鱼跟鲶鱼一样吗跟鲶鱼一样吗六步(bù)是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右(yòu)手(shǒu)臂(bì)上，顺(shùn)着它的(de)弯梭边鱼是不是鲶鱼 梭边鱼跟鲶鱼一样吗度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持(chí)在两个(gè)身体的中心。

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