白(bái)露，是“二(èr)十(shí)四节气(qì)”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部(bù)分地区温度(dù)降低。白露是秋天的(de)第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明显地感(gǎ肉夹馍可以带上飞机吗，肉夹馍可以带上飞机吗国内n)觉到炎热(rè)的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季(jì)风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时间(jiān)变短，光照强(qián肉夹馍可以带上飞机吗，肉夹馍可以带上飞机吗国内g)度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度(dù)下降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形(xíng)容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的(de)气温较(jiào)低，而正午的(de)气温仍(réng)较高，这一(yī)时节(jié)是(shì)秋季温(wēn)差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增(zēng)加衣(yī)物(wù)，预(yù)防感(gǎn)冒(mào)。但添衣不(bù)能太多太快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合(hé)锻(duàn)炼的时节(jié)，秋高(gāo)气爽，适当(dāng)做些户(hù)外运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极(jí)拳(quán)等方式(shì)进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动静(jìng)结合，可(kě)平(píng)卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的节(jié)气，此(cǐ)时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一(yī)种中(zhōng)医证候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的生理功能(néng)，从而导致声(shēng)音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干(gàn)燥等一系(xì)列症状。

长期的(de)肺燥还可(kě)能会(huì)导致肺(fèi)部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防(fáng)因阴阳失(shī)衡而导致(zhì)的(de)疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是(shì)整个秋天最好的时(shí)辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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