随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

社戏主要内容概括及中心思想50字，社戏,的主要内容alt="直播(bō)间里御姐(jiě)哄(hǒng)睡助眠(mián社戏主要内容概括及中心思想50字，社戏,的主要内容)的声音——ASMR！_黑料正能(néng)量" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），社戏主要内容概括及中心思想50字，社戏,的主要内容即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生(shēng)的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触(chù)发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带来一(yī)系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效(xiào)果也(yě)因人(rén)、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神(shén)经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的(de)完(wán)全认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐不是么。

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