老年(nián)人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼身体吗裱起来了是什么意思网络用语，裱是什么意思

　　老年人(rén)骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动。它(tā)会(huì)增(zēng)强您的心脏功能并(bìng)改善您的(de)呼吸。这有助于(yú)保(bǎo)持您(nín)的健康，并为您提(tí)供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这(zhè)样(yàng)的耐力运动可以预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运(yùn)动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味(wèi)着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪(xù)和(hé)记(jì)忆力。这是(shì)因(yīn)为它可(kě)以增加大脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑(qí)自行车也可(kě)以改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福感。运动和户外(wài)环境的(de)结(jié)合对(duì)您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接触大自然和(hé)社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的(de)好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部(bù)、腿部主要的(de)肌(jī)肉部位(wèi)有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强健、不裱起来了是什么意思网络用语，裱是什么意思(bù)易受(shòu)到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑(qí)自行车(chē)能(néng)够(gòu)让连结心脏和(hé)肺部的(de)关(guān)键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸(xī)而(ér)加速运(yùn)动(dòng)的心肺，它能(néng)够帮助有效降(jiàng)低患高(gāo)血压(yā)、糖尿病和过(gu裱起来了是什么意思网络用语，裱是什么意思ò)度肥胖(pàng)等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛(jīng)及神经(jīng)系统会得到(dào)系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可(kě)预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运(yùn)动，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升(shēng)心脏(zàng)供血能(néng)力，对预防(fáng)老年人(rén)心(xīn)血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨质疏(shū)松的发(fā)生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常见的退行(xíng)性(xìng)变，有些老年人(rén)经(jīng)常腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力(lì)，甚至引起自(zì)发性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按(àn)照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放(fàng)更多(duō)的(de)内啡肽，从而让你能体验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓解压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落的情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动(dòng)能够使(shǐ)人(rén)放松身心(xīn)的根源所在。

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