白露，是“二十四(sì)节气”中(zhōng)的第(dì)15个节气，秋季(jì)第3个节气(qì)。白(bái)露(lù)节气过来(lái)，大部分(fēn)地(dì)区温度(dù)降低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时节(jié)的结束和(hé)仲秋时(shí)节(jié)的开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷(lěng)空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照强度减四舍六入五留双原则是什么，四舍五入留双法弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本(běn)结(jié)束(shù)了暑天的(de)闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚的气(qì)温较低(dī)，而(ér)正(zhèng)午的气温仍(réng)较高，这一(yī)时(shí)节是秋季温差(chà)最大的(de)时候。俗(sú)语言：“白露身不露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒(mào)。但添衣(yī)不能太多太快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些(xiē)户外(wài)运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可(kě)平(píng)卧于床(chuáng)上，两手(shǒu)放在(zài)上(shàng)腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜(yè)温差最大(dà)的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不(bù)能发挥(huī)其正(zhèng)常宣发(fā)肃(sù)降的生理功能，从(cóng)而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥(zào)等一系列症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥还可(kě)能(néng)会(huì)导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而(ér)导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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