年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼(yú)油的。

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年轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助(zhù)作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改善微(wēi)循环，用(yòng)于预(yù)防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗(liáo)效是可(kě)以降低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏(zàng)病似乎也有一(yī)定(dìng)的作用(yòng)，可以预(yù)防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保(bǎo)健增(zēng)强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对(duì)身体是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关(guān)节炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具(jù)有(yǒu)很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病也需(xū)要根据病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的(de)一(yī)个统猎德村为什么那么有钱，猎德村以前很穷吗称，其(qí)中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是(shì)甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素(sù)以及(jí)蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结构(gòu)中猎德村为什么那么有钱，猎德村以前很穷吗(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般(bān)成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪(fáng)酸(suān)陆(lù)地(dì)动物(wù)油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分(fēn)是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择(zé)大(dà)型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级(jí)，以植物为食物来(lái)源，重金属的(de)量(liàng)比较少(shǎo)，相对也(yě)比较(jiào)安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经(jīng)元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提高(gāo)青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú猎德村为什么那么有钱，猎德村以前很穷吗)油(yóu)中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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