绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡以及(jí)一碗(wǎn)绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多(duō)少(shǎo)热量，100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热(rè)量(liàng)是多少大卡(kǎ)等问题，小编将为(wèi)你整理以下(xià)的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆科植物绿豆的种子，别(bié)名青(qīng)小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国已经有两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)等多(duō)种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂(zhī)中有(yǒu)磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰丝氨酸(suān)等成分(fēn)。

营(yíng)养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健(jiàn)胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及金石砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之(zhī)力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤(tāng)时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧(bì)绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆子一(yī)起吃(chī)进去，就可以达到(dào)很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时(shí)最好把绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样的(de)绿豆(dòu)汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效(xiào)果(guǒ)较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更好(hǎo)，如绿豆(dòu)银花汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克(kè)、金银(yín)花(huā)30克，水煎(jiān)服(fú)用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中(zhōng)含(hán)有生物碱、香(xiāng)豆素、植物(wù)甾醇等生理(lǐ)活性物质，对(duì)人类和动物的(de)生理代谢(xiè)活动具有重(zhòng)要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间(jiān)不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤(tāng)为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放(fàng)在(zài)白色的大(dà)碗(wǎn)里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金(jīn)属离子发(fā)生反(fǎn)应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗功效，并(bìng)且汤汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出(chū)来(lái)扔掉，这样做实(shí)在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘(gān)，能(néng)解热(rè)毒，它的清热解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还(hái)含有大量(liàng)抗氧化成(chéng)分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮(zhǔ)成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤(tāng)不(bù)仅是(shì)解暑(shǔ)饮(yǐn)品，还(hái)有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤(tāng)时的绿(lǜ)豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感(gǎn)很好，绿豆还能(néng)分(fēn)解(jiě)肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入(rù)保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看(kàn)看软不(bù)软，如(rú)果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需(xū)要继续泡，这样(yàng)泡好的绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的(de)热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其(qí)所含热量约为(wèi)135大(dà)卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的(de)一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我们就来举(jǔ)例计算一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料(liào)的(de)话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的(de)情况下(xià)，本身就属于一种低(dī)热量的食(shí)物，减肥人群食(shí)用后不(bù)仅不会(hu300mm是多少厘米 300mm是多大的鞋ì)发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤(xiān)维可(kě)以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利(lì)尿、解(jiě)毒(dú)消炎的功(gōng)效，平时任何时(shí)候饮用都是可(kě)以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克(kè)45大(dà)卡的(de)。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)以(yǐ)及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白(bái)，并含有蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨300mm是多少厘米 300mm是多大的鞋酸等多种氨基(jī)酸；在所含磷(lín)脂中有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇(chún)、磷(lín)脂酰(xiān)甘油(yóu)，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水(shuǐ)化合(hé)物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白类，其(qí)组成(chéng)中蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热烦(fán)渴(kě)，湿(shī)热(rè)泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中(zhōng)毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮(pí)，所以(yǐ)说(shuō)为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要(yào)把豆子(zi)一起吃进去，就可以达到很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较差，但清热(rè)解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生理活性(xìng)物质，对人类和动物(wù)的生理代谢(xiè)活(huó)动(dòng)具(jù)有重(zhòng)要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿(lǜ)汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白色的(de)大(dà)碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄(chéng)清透明(míng)。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮(zhǔ)，因(yīn)为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金(jīn)属离子发生反应，会(huì)干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮自然脱落(luò)，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出(chū)来(lái)扔掉，这(zhè)样做(zuò)实(shí)在可(kě)惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的(de)清热(rè)解毒功效比绿(lǜ)豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮(pí)里还含有(yǒu)大量抗(kàng)氧化成分(fēn)，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆(dòu)与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在(zài)开(kāi)水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥(zhōu)食用；用捞(lāo)出的绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能(néng)分(fēn)解肉制品中的(de)毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净(jìng)，放(fàng)入保温瓶中，倒入开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒(lì)会胀大变软，拿(ná)手(shǒu)掐(qiā)掐看看软不软(ruǎn)，如(rú)果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在(zài)较短时间内(nèi)将(jiāng)绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的(de)热(rè)量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担(dān)心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若是不(bù)加糖、油以及其它(tā)辅料的话(huà)，每100克(kè)绿豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热(r300mm是多少厘米 300mm是多大的鞋è)量约为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就属于一种低热(rè)量的(de)食物，减肥(féi)人群(qún)食用后(hòu)不仅不(bù)会发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的(de)圣品，其中所含的高纤(xiān)维可(kě)以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水利尿(niào)、解毒(dú)消炎的(de)功效，平(píng)时任何时候饮用都(dōu)是可以(yǐ)的。

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