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伦巴根本(běn)步(bù)有哪(nǎ)些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输(shū)的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正(zhèng)前(qián)方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每(měi)一(yī)个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上while的前后时态口诀，while的前后时态要一致吗的效(xiào)果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方(fāng)位左手的方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走(zǒu)步(bù)构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重心步(bù)型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板(bǎn)的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的(de)库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧(cè)移到(dào)左脚时(shí)，左膝(xī)是直的(de)左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏(niē)入地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重while的前后时态口诀，while的前后时态要一致吗心(xīn)彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男(nán)人(rén)右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的(de)弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可(kě)是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持(chí)在两个(gè)身体的中心。

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