白露，是“二(èr)十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白露是秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结束(shù)和(hé)仲秋时(shí)节的开始(shǐ)。这时，人们就会(huì)明显地感觉(jué)到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经到来(lái)了。时至白露(lù)，夏季风(fēng)逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以(yǐ)温度下(xià)降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以(yǐ)四时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而(ér)正(zhèng)午的气温仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋季温(wēn)差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣(yī)不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时(shí)节，秋高气爽，适(shì)当做些户(hù)外运动(dòng)有利于(yú)舒展身体，可(kě)选择慢(màn)跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上(shàng)，两手(shǒu)放在上(shàng)腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大的节(jié)气，此时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一(yī)种中医证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会(huì)导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的(de)疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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