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练(liàn)瑜(yú)伽(gā)能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更加(jiā)柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身体协(xié)调能力(lì)和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结(jié)连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充(chōng)斥(chì)着(zhe)不同毒素，无论是(shì)空(kōng)气(qì)、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的(de)身(shēn)体懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器官(guān)，自行排(pái)清毒(dú)素(sù)。

　　当您(nín)练习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素可借(jiè)着皮肤(fū)排(pái)出体外(wài)。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩(mó)及刺激部分具排毒功能的(de)器(qì)官，因此，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私(sī)人教(jiào)练(liàn)，才能达(dá)致理想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人(rén)发(fā)现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有(yǒu)千百年(nián)历史，它能(néng)强化及(jí)延展体内结(jié)连(lián)组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致身体出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾(shí)平(píng)静，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫(yì)系(xì)统，将因压力而构成(chéng)的(de)毒素(sù)排(pái)出(chū)体外，是您(nín)经过一天疲累(lèi)工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达(dá)到排除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好的(de)状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不(bù)良的体态改(gǎi)善(shàn)肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处是非常(cháng)的多(duō)的，还(hái)能增加血液循环，修复(fù)受损组织(zhī)，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高(gāo)学(xué)习(xí)和工(gōng)作效(xiào)率珂润护肤品属于什么档次，珂润护肤品适合什么年龄的最佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严重且这类(lèi)人(rén)群多有骨质(zhì)疏松或者高血(xuè)压等(děng)疾(jí)病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒(dào)立弯腰的项目(mù)的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过(guò)程(chéng)中(zhōn珂润护肤品属于什么档次，珂润护肤品适合什么年龄g)能可(kě)能导致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易(yì)导致(zhì)血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力(lì)的瑜伽(gā)课(kè)之后，你真的(de)可(kě)以(yǐ)达(dá)到一个很(hěn)好的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压(yā)力(lì)导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的，不会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要(yào)注意的是(shì)，要选择(zé)吸湿排(pái)汗效果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)的使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在(zài)质量问(wèn)题，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学者完成部分难以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气(qì)就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点的(de)，若(ruò)为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家(jiā)中(zhōng)没有干净的(de)毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因(yīn)为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干(gàn)和(hé)保持(chí)身体洁(jié)净，对(duì)经常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽(gā)练习(xí)者来(lái)说有好(hǎo)处。

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