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年(nián)轻人有相亲对象不回消息算拒绝吗，相亲女拒绝你一般有三种暗示必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有一定的作用，可(kě)以预(yù)防心脏病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体(tǐ)是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎(yán)，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全(quán)部油的一个统称(chēng)，其中包括了(le)体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结(jié)构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一(yī)般成(chéng)年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植(zhí)物(wù)油(yóu)含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和(hé)视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三(sān)脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压(yā)等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食(shí)相亲对象不回消息算拒绝吗，相亲女拒绝你一般有三种暗示肉类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来(lái)源(yuán)，重金(jīn)属(shǔ)的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神(shén)经元(yuán)突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息(xī)的功能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密(mì)切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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