随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都(dōu)有一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

沪上两支花暗指谁 沪上两支花是哪两家t="直播间里御姐哄睡助眠的(de)声音——ASMR！_黑(hēi)料正能量" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包(b沪上两支花暗指谁 沪上两支花是哪两家āo)括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还(hái)没(méi)有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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