老(lǎo)年人骑自行车的好处(chù)？骑单(dān)车亲近自然享受(shòu)生活(huó)的。

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老年人骑自(zì)行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的(de)心(xīn)脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保(bǎo)持(chí)您的健康，并为(wèi)您提供更好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且(qiě)会使您的(de)关(guān)节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助(zhù)您改善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和户(hù)外环境(jìng)的结合(hé)对(duì)您的健(jiàn)康有积极(jí)的影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有(yǒu)更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的是让你的(de)身体更强健、不(bù)易受到伤害，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运动(dòng)，骑自行车(chē)能够让连结(jié)心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸(xī)而加(jiā)速(sù)运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度(dù)肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛(jīng)及神经(jīng)系统(tǒng)会得到系(xì)统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持神经系(xì)无时无刻是什么意思 无时无刻不在，无时不刻是什么意思统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预(yù)防老年人心血管(guǎn)疾病(bìng)有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车可降(jiàng)低(dī)骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的(de)退行(xíng)性变(biàn)，有(yǒu)些(xiē)老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，无时无刻是什么意思 无时无刻不在，无时不刻是什么意思甚至引起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼的(de)耐受(shòu)力，增(zēng)强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密(mì)度，降低发生骨质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能够帮助(zhù)大脑释放(fàng)更(gèng)多(duō)的(de)内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧(jǐn)张，从(cóng)低落的(de)情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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