5公里世界(jiè)纪录(lù)多少(shǎo)？是男(nán)子是(shì)12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子(zi)是14分11秒15的。关于5公里世界纪录多少以及10公里(lǐ)世界纪录多少，5公里(lǐ)世界纪录多少中(zhōng)国，5公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录多少奥运会，5公里世(shì)界纪录多少是哪一年，5公里世界(jiè)纪录(lù)多少配速等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答案：

5公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录(lù)是几(jǐ)分钟

　　五公(gōng)里世界纪录跑(pǎo)最快的时间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比(bǐ)亚的(de)贝克(kè)勒在荷兰亨厄(è)洛创造(zào)的(de)，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男(nán)子的最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的纪录(lù)为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录是(shì)指在某一(yī)个(gè)特(tè)定(dìng)的学科或项目中最好的(de)成绩。一般(bān)来说，世(shì)界纪录分为体(tǐ)育(yù)赛(sài)事、世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常(cháng)人们说到世界纪录(lù)是指体育(yù)赛事中产生的世界(jiè)纪录。

5公(gōng)里世界纪录(lù)多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑(pǎo)简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里、6英里跑(pǎo)，从19世纪(jì)中(zhōng)叶(yè)开始(shǐ)，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最(zuì)早(zǎo)的正式长跑比赛是1847年4月5日在(zài)英国伦敦举行的职业(yè)比赛，英国的杰(jié)克逊(xùn)以(yǐ)32情人把你拉黑了还有必要联系吗，婚外情拉黑是彻底分手吗分35秒0的成绩(jì)夺得6英(yīng)里(lǐ)跑冠军(jūn)。

　　奥(ào)运会比赛项目男、女均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列入；女子5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切(qiè)勿(wù)空腹跑步

　　人(rén)体经(jīng)过一(yī)夜(yè)的新陈代(dài)谢很多器(qì)官(情人把你拉黑了还有必要联系吗，婚外情拉黑是彻底分手吗guān)都处于(yú)不利的状(zhuàng)态。

　　空(kōng)腹(fù)晨跑会影(yǐng)响肠胃，对胃的伤(shāng)害(hài)非(fēi)常(cháng)大，急需补充(chōng)能(néng)量和营养物质。

　　如果空(kōng)腹(fù)晨跑，胃容易(yì)受(shòu)到刺激。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳(tàn)水化合物，摄入(r情人把你拉黑了还有必要联系吗，婚外情拉黑是彻底分手吗ù)300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下了

　　跑步的时候千(qiān)万(wàn)不要抱着硬撑的心理，当身(shēn)体出现不适的时候，其(qí)实是身体(tǐ)在向你(nǐ)抗(kàng)议，这时就(jiù)要(yào)停下来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小痛会让你(nǐ)付(fù)出惨重的(de)代价。

　　3、不要逼自(zì)己(jǐ)创(chuàng)造PB

　　很多跑者都(dōu)希望能够创造个人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是(shì)个(gè)享受的(de)过程，不要在乎自己的完赛时间，用最舒(shū)服的(de)节奏(zòu)跑完全程就很棒了。

　　4、遵循(xún)适时(shí)恢复原则

　　有(yǒu)些跑者经常参(cān)加月月跑马(mǎ)、周周跑马，至于频繁的参赛(sài)是否值(zhí)得提倡(chàng)，这(zhè)还是要依据跑者的自(zì)身条件而定。

　　值(zhí)得注意的是，无论怎么跑(pǎo)，都要爱(ài)护(hù)自(zì)己(jǐ)身体，在参赛跟休(xiū)息(xī)之间找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是(shì)挑战极(jí)限

　　在训练中，给(gěi)自己施压，认为自(zì)己还能(néng)多(duō)坚(jiān)持一下，这样很容易导致伤(shāng)病的出现。

　　训练中身体状(zhuàng)态不好就降(jiàng)低(dī)训练(liàn)标准，放慢步频，以最快步频的(de)70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记(jì)录跑者的(de)配速(sù)心(xīn)律和运动轨迹的功能，正在转移跑者跑步的重心，这些数据(jù)正(zhèng)驱(qū)使跑者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有的(de)运(yùn)动设备，想快就快，想慢就(jiù)慢(màn)，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视(shì)跑后恢复食(shí)物

　　有些人经历长(zhǎng)时间(jiān)的跑步后，极易产生厌(yàn)食心理，实际上，在你跑完马拉(lā)松的45分钟之内不补充能量(liàng)，接下来日子你的身体就会受(shòu)到惩罚。

　　美(měi)国健身(shēn)委员会建议，大量运(yùn)动过(guò)后，饮食中(zhōng)碳水化合物(wù)跟蛋白质保持3：1最为(wèi)理想。

五公(gōng)里世(shì)界(jiè)纪录是多少？

　　五公里世(shì)界纪(jì)录跑最快的(de)时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄(é)比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛(luò)创造的，是男子纪录。

　　长(zhǎng)跑五公里(lǐ)纪录(lù)分为男(nán)子和女子，目前男子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是(shì)由埃(āi)塞俄(é)比(bǐ)亚的贝克勒创造的，创造的(de)纪录为12分37秒35，该(gāi)成绩(jì)是贝克勒在荷兰的亨厄洛参加比(bǐ)赛(sài)时创造的成绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界纪录是由(yóu)埃(āi)塞俄比亚(yà)的迪巴巴创造的，创造的(de)纪(jì)录为14分11秒15，该成绩(jì)是迪(dí)巴(bā)巴在挪威的奥斯陆参加比赛时创造的成绩。

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