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一小(xiǎo)时步行大约多少千(qiān)米，一(yī)小时步行大约多少千米路程

　　步行是(shì)人类基本的活动方式(shì)之一，似乎整个人体结构就是为步行设(shè)计(jì)的，步行被(bèi)公认为(wèi)世(shì)界上最好的运动(dòng)。

　　每(měi)周步行5次，运动(dòng)量即运(yùn)动后的(de)心率控制在(zài)每分钟(zhōng)170次-年龄(líng)数，能(néng)使(shǐ)糖(táng)尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所(suǒ)以，步行一个小时大(dà)概走3.6传统体育项目有哪些 传统体育游戏有哪些-7.2公里。

　　步行的(de)作用(yòng)：

　　1、步行能增强心传统体育项目有哪些 传统体育游戏有哪些脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少(shǎo)血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进人(rén)体血液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步(bù)行可(kě)以增强消化腺的分泌(mì)功(gōng)能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对(duì)于防治高血(xuè)压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有(yǒu)良好的作用(yòng)。

一小时步行大约多少千米？

　　正常成年人步行(xíng)正常(cháng)的速度，一小时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)，具体分(fēn)析如下：

　　步行是(shì)人(rén)类基本的(de)活动方式之(zhī)一，似乎整(zhěng)个(gè)人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世(shì)界上最(zuì)好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动量即运动后(hòu)的心率控(kòng)制在(zài)每分钟170次-年龄数(shù)，掘亩(mǔ)余能(néng)使糖尿病的(de)发病率下降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行(xíng)一个小(xiǎo)时大概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的(de)作(zuò)用(yòng)：

　　1、步行能(néng)增强心脏功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少(shǎo)血(xuè)管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促进人(rén)体(tǐ)血液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增耐源强消化腺的分(fēn)泌功(gōng)能(néng)，促进(jìn)胃肠(cháng)有规律(lǜ)的蠕动，增(zēng)加食欲，对(duì)于防治高血(xuè)压、糖(táng)尿判滚病(bìng)、肥胖症、习(xí)惯性便(biàn)秘等症都有良(liáng)好的作(zuò)用。

　　以上内(nèi)容参考(kǎo) 人民网-最(zuì)好(hǎo)的运动是步行(xíng)

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