随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠(mián)对(duì)很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不(三角形中线长公式是什么，中线长公式是什么原因bù)着(zhe)的时(shí)候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进(j三角形中线长公式是什么，中线长公式是什么原因ìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样(yàng)的(de)声(shēng)音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部(bù)位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感(gǎn)，又名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意(yì)的类型(xíng)等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系(xì)列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在(zài)一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是(shì)因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不同的(de)声(shēng)音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听(tīng)众耳(ěr三角形中线长公式是什么，中线长公式是什么原因)中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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