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伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别(bié历久弥新 什么意思，历久弥新后面一句是什么)的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方(fāng)，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时历久弥新 什么意思，历久弥新后面一句是什么右(yòu)脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿(zī)态，然(rán)后(hòu)回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而得(dé)到(dào)的(de)，而是(shì)通过重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。历久弥新 什么意思，历久弥新后面一句是什么

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板(bǎn)的(de)联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移(yí)到(dào)全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导(dǎo)女(nǚ)士(shì)并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方位所做的(de)库(kù)克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分(fēn)运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖(gài)是(shì)直的(de)，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向左，然(rán)后右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的(de)而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入(rù)地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着(zhe)地前(qián)脚跟(gēn)就已放(fàng)低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低(dī)了(le)，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在(zài)女(nǚ)士背(bèi)面(miàn)盖住(zhù)女(nǚ)士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中心。

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