随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了(le)很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，40目筛网孔径是多少毫米 40目筛网孔径多大有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声音。从(cóng)术(shù)语(yǔ)角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特40目筛网孔径是多少毫米 40目筛网孔径多大刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十(shí)分严谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学(xué)术上的(de)完(wán)全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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