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　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　双曲线虚轴的位置，双曲线虚轴有什么意义其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回(huí)到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然(rán)后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位(wèi)左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的(de)方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、双曲线虚轴的位置，双曲线虚轴有什么意义后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力(lì)的(de)动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的(de)动作(zuò)，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六(liù)步(bù)，而它(tā)的(de)第四(sì)、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的(de)，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的(de)右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地(dì)歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可(kě)是左前(qián)臂(bì)须(xū)高(gāo)举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中心。

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