老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗(ma)

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功(gōng)能(néng)并改善您的(de)呼吸。这有助于保(bǎo)持您(nín)的健(jiàn)康，并为您提(tí)供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治(zhì)疗关节(jié)炎(yán)也有(yǒu)帮助。如(rú)果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉(ròu)也(yě)会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，为什么负负得正怎么推理，乘法为什么负负得正并且会使您的(de)关节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为(wèi)它可以增加(jiā)大脑中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车也可以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸(xìng)福感。运动和户外环(huán)境的结合对(duì)您的健康有积(jī)极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接触(chù)大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友身(shēn)心(xīn)，使晚年(nián)生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉(ròu)部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更(gèng)重要的(de)是让你的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易受(s为什么负负得正怎么推理，乘法为什么负负得正hòu)到(dào)伤害(hài)，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺(fèi)部的关键(jiàn)肌肉功能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼(hū)吸而加速运动的(de)心肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经系(xì)统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持(chí)神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血(xuè)液循(xún)环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性(xìng)，规律性的(de)下肢(zhī)运动提升心脏供血(xuè)能(néng)力(lì)，对预防老(lǎo)年人(rén)心血管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是(shì)老(lǎo)年(nián)人常见的(de)退行(xíng)性变(biàn)，有(yǒu)些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三(sān)次(cì)单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐(nài)受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度(dù)，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的(de)骑(qí)车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种(zhǒng)自然而然的(de)喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也(yě)是许多有(yǒu)效运(yùn)动能够使人放松身心的根源所在。

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